柔术作为杂技家属中一个传统项目，比方杂技中的滚灯就是柔术的一种，柔术从属于杂技范畴，与一般的杂技不同，柔术更多的是寻求人的视觉感想和人的极限，一般杂技多数以惊险或许高难度，庞杂有名。但柔术是经过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔构造韧带的被迫抻拉训练，需求演员有极高的柔韧禀赋。各人都晓得芭蕾，舞蹈演员能够劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个进程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优良的柔术演员多数从7岁左右入手训练柔韧性，要经过近十年才干成为优良的柔术演员。在训练中因为被迫的韧带撕拉，人每每有剧痛的觉得，而柔术的训练能够把她们疼到大哭以致韧带扯破，她们要日复一日，年复一年的保持，能保持到最终的百里挑一。因此说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不知名的缘因。

柔术软功的汗青是很长远的，各人必定很猎奇柔术软功这一项活动的训练办法。其实，柔术的训练大局部是经过被迫拉伸以及按压来实现的。此中为了加强腿部的柔韧度，要先做一些预备举措比方踢腿等腿部活动，之后再在垫子上劈叉，是贴在地面上的。 如许经过持久的训练就可以随便地做出很大幅度的劈叉了。

但是先将身体趴在地上，而后让上体向后拉伸，接着向下对腰部施加压力这一训练办法是为了加强腰部的柔韧度。假设腰部的柔韧度曾经十分好的状况下，就可以让本人用手捉住脚踝，让身体出现半数的样子，而后再向下对腰部施加压力。经过更长时间的训练就可以很好的加强腰部的柔韧度了。比方能够做到让本人的头更切近地面和使腰部和臀部之间所存在的漏洞越来越小。

柔术演员大局部都是女生，平日都是5～6岁就入手实行系统的柔韧训练了，最早有2～3岁就入手训练的。固然也有9岁往后才入手训练的，作为专业的演员，15～16岁之后就基本没有训练的价值了。年龄越大，吃的苦越多。假设2～9岁就入手训练的女孩子，她们的柔韧性就很好坚持，练成往后每日训练软度的时间2个小时左右。假如是12岁往后才入手训练的女孩子，那她每日的软度训练不该少于8小时，练成后也不克不及少于6小时。

不过，12岁～16岁才入手练软功的女孩子更显得柔嫩懦弱，由于刚刚长好的韧带和骨骼又被从新拉开，相对部位的力气就跟不上，因此显得更柔嫩，而从小就入手练柔术的女孩子，她们的力气就很到位，软而韧，更合适扮演！而十二岁往后才练软功的女孩子，更有利于对形体的塑造，培育懦弱的气质。

我是15岁才入手系统训练软功的女孩，原本我爸不让我走艺术类的，由于我太爱好古典舞了加上我进修成果也不太好，因此才说动了老爸，由于古典舞对柔韧要求比拟高，而我练得太晚了，就被老爸送到他友人的杂技团，练了一年的柔术软功，才去的舞蹈学校。我每日五点就要起床，先去操场跑1000米，而后就在梯杠上压腿，本人拉着杠下腰，刚入手一个月教师会监视的，而后练到7钟，回宿舍沐浴，吃饭，8点钟入手正式地训练，都是被迫地压腰，拉腰，劈叉，不断要训练到正午12点，去吃饭，休息到一点半，进修一些文化课，英语啊，日语啊，另有地理课等等，而后到下午四点多，又要入手训练，下午都是苦楚地压耗，就是摆好一个超软超疼的姿态，入手耗着，1～2小时。大局部时间都是头贴着屁股，双腿叉八着渡过的……周日～周四的夜间还要在练功房实行专门的腰功训练，一般是18点～21点，横竖就压腰，拉腰，耗腰，另有头顶着臀部做撑起，扶着墙腿蜷缩压腰，要压到小腹贴大腿，胸部贴墙，背部没有漏洞，腿还要坚持绷直。

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