徒手练习和橡皮筋练习是射箭最入门的根底练习，一切优良的射箭运发动皆实行过长时间的徒手练和橡皮筋练习长达半年至一年，乃至更长后，才入手接触练习弓。徒手练习和橡皮筋练习虽然枯橾，但却是成为一个优良的射箭运发动不可缺的入门基本功。

一、站姿 

射箭的基本站姿有平行式、开放式(右脚比左脚稍前)和闭锁式(右脚较左脚向后)三种。

1、站立时双脚逾更加射线，并与发射线平行(平行式站姿)或两脚略呈45度角(开放式站姿)/

2、双脚微伸开至两肩的宽度，把身体的重心均匀地放在两脚之间

3、收紧腹部，使身体坚持竖立

4、重心置于两脚当中

5、头部自然转向目的方向

留意1：重心过于前倾或后倾都市丢失均衡

留意2：射箭是讲究举措牢固和一概的活动，选好一种站姿后要保持下去，不可每次发射时的站姿都不同。

二、握弓

握弓的方法有高位法和低位法两种

高位法：以虎口推住握弓处，手和前臂构成一条直线，手指自然下垂

低位法：弓握把处手掌虎口至鱼际处接触。

三、搭箭

箭有三片羽片，此中一片为主羽，另外两片为副羽。搭箭时，主羽与弦成直角。

羽片的抉择：旋转羽片转速较快，因而箭速会较快，弹道较低，风的影响力减小。旋转羽片在搭箭时，较无主、副羽片之分，只有在箭经过弓身时不碰触弓身或别的东西，而影响到箭的飞翔，任何搭法皆可。

搭箭的原则是防止羽片因碰触弓具，而影响飞翔途径，因而搭箭时应运用牢固的角度搭箭。

四、扣弦与举弓

1、地中海式:三只手指扣弦；食指在箭的上方，中指和无名指在箭的下方，母指及尾指自然愚昧，或大姆指轻搭在小指上。箭位于食指和中指当中。切勿用手指夹箭。

2、夹拖式

3、蒙古式

左手持弓者，举弓时，左臂将弓撑起，左臂蜷缩，肩膀下沉，手肘内侧转向右侧，右肘夹紧，略高于肩，推射手和引弦手构成反向对称的力气。

留意：在当代弓(当代反曲弓、复合弓)的举弓举措中，弓为垂直，箭简直为水平。

五、弓弦与定位

引弦至定位点

面颊定位:将弦拉到唇角侧边，下巴定位:将弦拉到下巴中线，拉射手肘坚持在箭的上方，肘部夹紧，应用后背肌的力气，前肩下沉，坚持前手稳固，张弓时身体（背部）不时的伸展，应用前肩胛骨（前背肌）把弓推向目的方向，后肩胛骨（后背肌）带动拉射手肘向后拉至定位的地位，进程为直线挪动，两肩向水平双方均匀施力。

张弓后上半身成十字形。

六、对准

对准可在举弓时就实行对准，称为预瞄，或是在引弦至定位后，牢固姿态再实行对准。前者举措较为连接疾速，但稳固性不高的人轻易发作失误。后者稳固性较高，但因耗时较长，耗费的膂力也较多。

对定时，是应用和引弦手同侧的眼睛实行对准，以右撇子而言，是应用右眼的余光看到弦影与准心和靶心对齐。

弦内对准：弓弦右侧瞄准准星左侧，和心连成一线

弦外对准：弓弦左侧对齐准星右侧(或弓身上一点)和靶心连成一线。

对定时到开释的时间约是2～4秒，在这个进程中会由不稳固，慢慢进入相对稳固的形态。假如对定时间过长，则会进入另一个不稳固的阶段。此时最好发出举措，从新再来。

七、放箭

引弦的手指松开，箭自然放出。

发射举措有下列五种：

1、原地松弦

是初学者易纯熟的办法，将手放在额下牢固，只以翻开手指略微向后拉，来做松弦放箭的举措，先纯熟该举措后，再去寻觅属于自已特性差别来抉择松弦放箭的举措。

2、滑行松弦

借由肩部或背部肌肉带动拉弦手，顺着箭的延伸线持续延长同时发射的办法，很多选手运用该办法，能善用此办法，对好的成果有很大的协助。

3、轻松弦

靠将拉弦指力渐削弱而告竣放箭举措，相对以下两种是比拟稳固的放箭办法，但仍不克不及充沛运用背肌，只能是原地松弦的过渡型举措。

4、回拉松弦

拉的手抵不过弓弦的力气被回拉的景象，是普遍的发射失误举措，彻底不会是好的放箭举措。

5、离额松弦

勾弦的手指及手指的枢纽及手背过分使劲，无法自然的松弦，并且使劲向外弹出，弓手会觉得弦被手指勾了一下，是十分不好的觉得。从外观上会看见放箭后松弦手挪动轨迹离开了弓箭平面。

射箭必定要练好以上基本功，不然，你就只能是视频中的这个水平：