业餘乒乓球喜好者也能拉出高质量的弧圈，要害在于腰腿，首先在引拍到挥拍阶段要先松开。引拍时，先把身体分量压向右脚，感想压力之后，应用杠杆道理，先以右脚当支持把分量顶回去(反作使劲道理)，使重心往左挪动，再应用重心往左的势能来带动转腰、带出发体，手臂松开不用锐意压缩，拍型坚持稳定，用身体把持方向和弧度，迸发力自然就出来了。由于拉球站姿要共同击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，因此重心挪动带出发体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。

请留意，你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不该当有分明的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟能够分开地面，膝盖略微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌坚持向前即可，而后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟分开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需求左右髋骨均量旋转。下面详细讲一讲：

1、松开

是拉球的重中之重。无论引拍仍是发力，全部手臂都是松开的，出手霎时，大臂会略微绷点劲，肘部以下仍然松开。同时，你也能够尝尝手臂紧张是什么后果，觉得用了很鼎力气，但球就是扔不远，由于紧张会发生对立力。

2、身体发力

球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是趁势一甩，将速度传至手指。你也能够尝尝不蹬地、不转腰是什么后果，扔不远的。

3、收小臂

收小臂的重要性无须置疑。但收小臂不是自动的发力，而是一种趁势而为，假如“1、2”做好了，小臂自然会快收，加快将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要略微绷点劲呢？由于大臂绷点劲，会忽然制动，而小臂会沿着惯性加快压缩，这就是双节棍的道理。你也以尝尝自动收小臂的后果，觉得比拟费力，并且扔的不远。

4、调解

调解的实质是为了协力。这是一种觉得，需求量的积聚，但100个球之内，你一定会做的调解，找到这种觉得。

5、空挥拍

至此你曾经把握了发力机制，拿起球拍依照你本人意会的要领去挥。你会发明，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，阐明你改良了、提高了！记着这种觉得，去球台试一试吧。

6、延续抛球

你能够节奏是先慢后快，练习延续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调理。这种练习的益处是，后果直观，比照分明，不必他人指点，本人就能挑选出最优化的举措。拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的远，拉上旋是向前扔。反手的练习也同理。

最终要强调的是，这种办法并非能在5分钟内学会拉弧圈球。由于弧圈球技术包括两方面内容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。“死”的方面是发力机制，它就比如是数学公式，无论是谁、在哪都得这么用，能够速成；“活”的方面是指找点、取位、板型调理及打磨比例的调理，这个不克不及速成，需求长久的积聚和总结。也就是说，你记着了数学公式不必定会解使用题，但反过来，记不住公式一定解不出题。这就是发力机制与实践使用的辩证关系。

希望这篇文章对您学习乒乓球能有所帮助，如果你有在学习乒乓球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有乒乓球高手解答你的问题。