乘飞机游览诚然有很多益处，但要防止在乘坐飞机时呈现不适感，还需做到三忌：

1、忌吃得过饱。高空的条件能够使食品在体内发生大批气体。吃得过饱，一方面加剧心脏和血液轮回的担负，另一方面可惹起恶心、呕吐、晕机等“飞翔病”。

2、忌食用多纤维和轻易发朝气体的食品。人体在5000米高空时，体内的气体较地面时添加两倍，假如进食此类食品，飞翔时就会加剧胸闷腹胀的觉得。

3、忌进食太粘腻和含大批动物蛋白质的食品。由于这些食品虽然进食量不多，但其在胃内难以排空，飞翔在空中，一样会使胃肠膨胀。

乘飞机的游客，因为飞翔高度、气温、气压等要素的改动，飞翔时人体需求耗费较高的热量。因此，饮食中要留意摄取高热量的食物，才干保证安康。一般在上飞机前1～1．5小时，依据各自的详细状况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

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