你想在这个冬天乐翻天吗？冬天滑雪也是一大乐事啊，面对这恶劣的天气，外出活动必定要留意维护好本人。尤其是对初学滑雪的人来说，很多事件更要留意。

一、怎样抉择运用内衣

滑雪活动是一项在冰冷情况中实行的体育活动，怎样抉择和运用内就显得很重要。当人处于活动形态时，身领会排挤许多汗液，而当人处于中止活动形态时，其热量和汗液的排放就少的多。在抉择贴身内衣时，最好不必棉成品，由于棉成品吸水性较好，当人体处于活动形态时，棉成品会大批接收人体排挤的汗液，而当人体处于停止形态时，棉成品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤外表热量带走，使人发生冰冷的觉得，此时应及时改换内衣。

另外您能够将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，而后在外表套上一件弹力棉背心，如许身体排挤的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会发生冰冷的觉得。如经济条件充许，您能够选一件丝普纶资料制成的内衣，这是国际上一种进步的资料，曾做为国家重点攻关项目，已在国内研制胜利。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤资料，自身不吸水，外层是棉成品，可将汗液接收在棉成品上，后果十分好。

二、怎样避免雪钻进口袋

滑雪时怎样避免进雪滑雪时未免会有摔倒的时候，假如没有自用滑雪服，摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人十分厌恶。有什么方法能处理这一问题呢？

其实十分简略，您惟有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条领巾即可处理问题。在冬季北京的小摊上常常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有用避免进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条领巾将领子与脖子之间的空间稍加添补，可保证雪不会进入领口，并且还能起到保温的作用。这些物品即简略廉价又适用，购买起来还很便利，您无妨试一试。

三、怎样维护皮肤

防晒霜只能在短时间内有用，因此应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可由于阴天就不涂防晒霜，由于阴天紫外线仍然很激烈。假如滑行中觉得凉风对脸部的刺激太凶猛，可抉择一个只显露双眼的头套，再加一个全封锁型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有用禁止凉风对面部的侵入。以上物品提议您随身携带。

我国北方的冬季冰冷、枯燥，皮肤在这种气象条件下水份流失的许多，加上滑雪时构成的相对速度很大的凉风对皮肤的刺激和雪面上激烈紫外线对皮肤的灼伤是形成对皮肤损害的首要缘因。为避免水份的流失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有禁止水份的流失功用的护肤品，而后再用防紫外线后果较好的拥有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

四、怎样避免冻伤

冻伤是指人长时间处于低温情况中发生的损害事变，人体发生冻伤首要发作在手部、脚部、耳朵等部位，因此应选用保温后果较好的羊绒成品或化纤成品对上述部位实行保温。从外表情况来讲，

1、备足御冬衣物。2、不要独自一人外出滑雪，出过后既无人知晓，又无人救济。3、不要私自滑出滑雪场界限，那样你不会碰到滑雪场的任务人员，也不会获得救济。4、喝酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外十分轻易发作冻伤。5、要穿艳丽服装，一旦失事，寻觅起来目的夺目。6、外出滑雪时要通知家人或友人，本人去什么处所滑雪，去几个人，什么时间回来，以便呈现不测时，及时救济。7、以下列动身作冻伤后应运用的药物和办法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采取雪搓、冷水浸泡、直接火烤等过错办法。应将受冻部位浸入40～42℃温水中疾速消融复温。而后迅速送往医院医治。

五、滑雪饮食

“热辣”滑雪--滑雪饮食指南一切哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、经过增肥以到达贮存脂肪、抵挡冰冷的目标。关于动辄爱幸亏雪窖冰天里滑上一天雪的人们来说，为了取得充足的热量，吃至关重要。由于人体一般只能贮存大概1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会耗费掉起码100卡路里。这也象征着滑两三个小时之后，你就会由于热量耗尽而透心凉了。弥补充足的碳水化合物是要害，由于从养分学的角度来说，那是卡路里的首要起源。那么滑雪前后究竟该吃点什么呢？美国户外活动专家给出了如下提议：

早餐：抹花生酱或许果酱的吐司面包、酸奶，或许薄饼，配以鸡蛋和水果；

午餐：蔬菜（最好炖煮）配面食，或许土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；

晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或许米饭、蔬菜和瘦猪肉；

能够的话，饭后来点甜食，比方富含维生素A、C的南瓜饼；

能量弥补：在正餐之间时不断往嘴里扔点零食，也是弥补能量的好方法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的抉择。

需求留意的是，活动之前不可吃得过饱，免得猛烈活动时会发生恶心、呕吐的反响。饮料：冬季冰冷枯燥，身体比平常更需求水分。然而仅仅弥补水分还不够，最好水里另有能让人身体发烧的东西。西方人爱好肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发烧作用。然而牢记不要饮酒，由于酒精会让体表血管扩大，使身体丢失体平和热能。

六、冬季滑雪着装

在雪场，因为雪道每每比拟长，需求坐缆车上山，带棚子的缆车，自不用说。假如缆车没棚子，就得挨冻。何况在缆车上人是停止的，并且有风，因此会觉得比拟冷，这时衣着要分外留意维护膝盖。

下山的时候，因为延续活动，应当不会觉得太冷，提议各人少穿衣服，只在枢纽部位加厚维护一下。即便透气的外衣也要有范围，由于活动后相对停止时，发汗量会极大添加，一旦水分不克不及排挤，就会在衣服内结露。结露会很快冻成冰块，这时就会有冻伤的风险。

滑雪使膂力耗费比拟大，排汗量添加，因此穿衣服就要分外留意了。在-20度的状况下，穿一件长袖内衣＋薄绒衣（高领、套头，保证胸前保暖）＋防风外衣就充足了，上衣在腰部有抽带是个保暖的好办法。

希望这篇文章对您学习滑雪能有所帮助，如果你有在学习滑雪时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有滑雪高手解答你的问题。