在越野滑雪推动技术训练进程中，能够将全部技术分为三个阶段，即自在滑行阶段、伸展支持腿滑行阶段及下中蹲滑行阶段。

在自在滑行阶段，身体的重要要移向支持腿，如许提出总重心后不会添加雪板的压力。在伸展支持腿滑行时，因为刚入手撑杖不平脚，其对雪板带来的压力较小，这个阶段需求将摆动腿接近支持腿，平缓、均匀的将身体分量在两条腿上实行调配。

下蹲滑行时会加大雪板压力，双手过火摆动下疾速伸展上体和腿，平缓实现详细举措。防止因为摩擦力过大而招致滑行长度和挪动速度下降。

在同时推动进程中，运发动在伸展躯干时能够充沛的应用储藏的潜能，依托躯干肌肉压缩力来添加撑杖的力气。在躯干前倾时撑杖撑杖的角度变零，在第二阶段躯干最大倾斜会完毕，在第三阶段躯干倾斜会处于最小幅度。

越野滑雪同时推动滑行是双腿处于平行弯曲形态，完全凭上肢力气推杖为动力的滑行，也是竞赛中常用的一种技术。多用于下坡和较陡峭段的加快滑行。越野滑雪运发动的和性能有种种不同的差异，在膂力的训练进程中，对速度，力气本质要特殊加以留意。

越野滑雪运发动的性能训练应包含有保证到达活动成果进步性能系统开展的规则。这个规则决议了越野滑雪运发动基本体能的开展水平，即耐力的开展水平。速度力气本质的开展是在一般的和专项身体训练中才干实现。

为了坚持高速度，应采取同时推动技术，在滑降前和滑降后接力的动身点以及所有需求迅速添加快度的时候，都应应用这种技术。双杖推动的技术剖析双杖同时推动是这种技术的根底，在实施中，常常采取不迈步同时推动和一步同时推动的技术。

在基本局部的训练之后，采取柔韧性和伸展性相结合的训练，这种训练是开展详细肌肉群的训练，为的是对详细的肌肉群到达分明的作用。不管某肌肉群的力气怎样低下，只有对他的开展有明白目标的常常性的训练，就会到达进步才能的目标。

越野滑雪运发动在训练的初期，为了到达膂力训练的义务，可按事先指定的地形实行走步和跑步的训练，这些活动用3步/秒的步频实现。然而，如许的活动后果与滑雪的实践状况有分明的区别。

为了进步耐力本质，采取负重走和跑，但要保持按部就班的原则，逐步加大活动负荷，锻练员应增强运发动的心思本质和生理性能的目标跟踪，培育运发动克制困难和打败困难的决心和勇气，使运发动可以在竞赛中获得好的成果。

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