一、冰上站立

在上冰前，可先在室内做站立、挪动、走动等练习。

上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然开展的姿态做向前走动，向左、右挪动，原地下蹲等练习。

二、行进双曲线

（一）举措要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间间隔约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿态后再持续做这一练习（图1）。

（二）易犯过错及教养中留意事项：

1．滑行时，身体重心是在两脚当中，冰刀滑行部位是后半部。

2．两腿的屈伸举措要调解。

3．滑行时不要低头和上体过火、前倾。

4．两腿不要分得过大。

三、直线前滑

（一）举措要领：

如以右脚入手滑行。入手前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推进右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，保持身体均衡。发出左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，持续滑行。

（二）易犯过错及教养中留意事项1．用刀齿向后蹬冰是过错的，必需用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角。

2．滑腿坚持屈膝，以调理身体均衡。两腿直而上体太前倾，会形成向前跌倒。

3．换脚时，两脚要接近。

4．脚趾在鞋里要张开。

5．滑行时，运用冰刀的后半部／如用前半部，‘则会刀齿触冰而跌倒。

希望这篇文章对您学习滑冰能有所帮助，如果你有在学习滑冰时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有滑冰高手解答你的问题。