怎样才干学会跳水？首先固然是要会泅水的，不然跳下去就沉究竟了；其不重要学会翻跟头；最终，也最重要，就是要克制本人的恐怖心思。跳水运发动都是从十岁左右就入手培育的，吊着相似蹦极的绳索上翻跟头。许多人游起泳很优良，但站到跳板上的时候就惧怕了，不敢跳下去。假如站到十米跳台上，没有练过的人腿都市打颤。

跳水初学者还要先练习憋气，由于跳水后有一段时间要在水底下的，这时期就十分磨练憋气才能了，其次还要实行柔韧性训练，每日早上都要练习劈叉或许压腿，由于跳水的一些高难度举措是需求把韧带彻底翻开的，当这些根底都把握好后就能够在锻练的指点下练习跳水举措了。跳水有五种最基本的姿态，此中A是指直体，B是曲体，C是抱膝，D是翻滚兼转体。

一、跳冰棍

跳冰棍是指身体在空中不做翻转并以脚先入水的基本举措。能够在跳台和跳板的不同条件下练习，把握在空中对身体的把持才能。向前跳下时，身体不克不及过火前压，不然空中举措不易把持，且缺少起跳高度。向后跳下时，身体不克不及过火后倒。在空中实现B式和C式跳下举措时，应迅速翻开身体，调理重心，使身体垂直入水。

二、向前A式跳下

可分为1米板向前A式跳下、1米板向前立定起跳A式跳下、3米板向前A式跳下、3米板向前立定起跳A式跳下、池边向前的A式跳下（入水点距池边40~50厘米为宜）和3米、5米、5米以上跳台A式跳下。要留意的是：着落时，高度越高，两臂在两耳旁停顿时间越长，越有利于调理身体重心，保持身体均衡。

三、向前B式跳下

可分为1米板向前、3米板向前、3米台向前和5米及5米以上跳台的B式跳下。需求留意的是：

1、起跳时，两臂疾速上摆至两耳旁，两脚一分开板，就疾速屈髋，举腿，含胸，躯干略前倾，两手摸脚背。而后迅速屈髋，压腿成A式，两臂蜷缩贴拢大腿外侧入水。

2、高度越高，身体着落两臂在体侧停息的时间越长，越有利于维稳健心均衡。

四、向前C式跳下

可分为1米板向前立定起跳的C式跳下、3米板向前C式跳下、3米台向前C式跳下和5米及5米以上跳台向前C式跳下。应留意以下几点：

1、起跳时，两臂疾速上摆至两耳旁，两脚一分开板，疾速屈髋和膝枢纽，使大腿向胸部聚拢，同时含胸，两臂贴大腿外侧，双手抱住小腿，在凌空最高点实现上述举措后，迅速蜷缩髋枢纽和膝枢纽，两臂贴拢大腿，直体入水。

2、高度越高，身体着落时，两臂在体侧停顿时间越长，以利于调理重心，保持均衡。

五、向后A式跳下

可分为1米板向后A式跳下、3米板向后A式跳下、池边向后A式跳下和3米、5米及5米以上跳台向后A式跳下。应留意以下几点：

1、起跳凌空后，目视跳板后方，两臂向上夹于两耳旁，紧腹、夹臀，两腿并拢，脚尖绷直，入水时两臂蜷缩贴拢大腿外侧。

2、高度越高，两臂在两耳停顿的时间越长，越利于调理重心，保持均衡。

六、向后B式跳下

可分为1米板向后B式跳下、3米板向后B式跳下和3米、5米及5米以上跳台向后B式跳下。应留意以下几点：

1、起跳蹬板时，两臂疾速上摆至两耳旁，两脚离板后疾速屈髋、举腿、含胸，躯干稍前倾，同时两臂下压摸脚背，而后迅速屈髋、压腿，两臂蜷缩贴拢大腿外侧以直体姿态入水。

2、高度越高，身体着落时两臂在体侧停息的时间越长，越利于调理身体重心，维特均衡。

想学好跳水，先学会跳水的基本技巧，尤其是在跳水中跳下的技巧，学会这个技巧，能让你在空中展现精美的跳水身姿。赶紧和身边友人去实验一下吧，这一项不错的活动。

希望这篇文章对您学习踢毽子能有所帮助，如果你有在学习踢毽子时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有踢毽子高手解答你的问题。