一袭白纱、一双舞鞋，当芭蕾舞者优美的身姿在舞台上旋转腾跃，台下的观众也似乎走入画中，这就是芭蕾的魅力。舞者们用足尖解释优雅，用肢体展现文雅之美，是芭蕾艺术最吸惹人的处所。

兴许，电视机前的你也也曾实验过像芭蕾舞演员一样踮脚，但你会发明，不论怎样尽力实验，都很难踮起来！芭蕾舞演员之因此能在舞台上自若踮脚，足尖鞋起到了重要作用。和一般的舞蹈练功鞋不一样，足尖鞋的前部由很多层布粘合而成，构成一个硬硬的头。

别的，足尖鞋的最前端另有一个小小的平面，舞者们能够借助这个平面更灵敏地起跳和舞动。当双脚绷直，脚尖借助舞鞋的前端使劲支持地面，舞者才能够站起来。

兴许你会说，哦，这么简略啊，那我去买一双芭蕾舞鞋，是不是也能踮起脚来跳舞了？答复是：不克不及够。假如你没有经过长时间专业系统的软底鞋训练，冒然穿上芭蕾舞鞋踮脚，是会形成拇指外翻，韧带伤害等不可挽回的创伤。因此在上足尖前请你先练好脚下的力气。

首先在上足尖前要先练习上1到2年的软底鞋训练，首要训练身体竖立感，均衡感，稳固性，腿的外开，柔韧性，和最根底的腿部，踝枢纽的肌肉力气。根底到达之后才干入手练立足尖。

压脚背

压脚背有许多种办法和神器，每一个有舞蹈根底的学生都有一套本人压脚背的方法，像我从前练脚背最狠的时候直接把两只脚背往沙发底下一塞一放就是一小时，拿出来的时候俩腿都麻了。虽然办法有许多，但压脚背的举措要点十分重要。

压脚背需求留意的是：

1、绷脚背时，要做到绷脚往小脚趾方向向下收紧延长，让腿部到脚尖构成一条线。

2、压脚背时，膝盖收紧，绷脚背，双手握住脚背向小脚趾方向使劲下压。

3、压脚背时，后脚跟并拢。

立脚尖

立足尖之前先在把杆上练习踮脚尖，训练脚腕，踝枢纽支持力气。立脚尖前双脚翻开一位地位，膝盖收紧绷直（这点很重要），渐渐放手脱把，训练均衡感和竖立感的同时，腿部肌肉力气和稳固性获得进步，惟有腿部力气到达必定水平，才干立起足尖。把上立脚尖训练到必定水平入手把下增强练习力气感稳固性。

脚的抓力

双脚放平川面，脚趾卷曲，使劲抓握毛巾，松开，再反复练习。抓握时努力做到脚趾尽力收紧，松开，再收紧。

软开度

1、软开度的开绷竖立 平日一个舞蹈的重要构成局部是由舞感和软开度技巧构成，芭蕾舞相较于其它舞种并没有太强的舞感，但对身体的要求就要很高，芭蕾舞中要求开，绷，直，立的特色，在训练胸肩腰腿胯等方面尤其凸起。

2、把杆基训局部 就像盖一栋楼房的地基，练的越踏实，越能进步学生的舞蹈才能，越能延伸舞者的舞台寿命。一节芭蕾基训课，从把杆训练入手，到脱把当中训练，最终到腾跃，技术技巧的训练，一整套系统完好的课程下去，既进步学生的才能水平，又到达意志品德的培育。此中举措的要点难点需求有专业教师的指点才干到达标准准确的训练。

每一个高水平的芭蕾舞者都是从最早的地基入手渐渐保持，靠流下滴滴的汗水，磨坏双双舞鞋，一天又一寰宇练出来的，这并不是一挥而就的事，没有点毅力和耐烦，没有受苦的精力，是练不出来的。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。