芭蕾舞是国外要害的古典舞品种，它始于西班牙，强大于荷兰，“芭蕾”一词本是德语ballet的译音，意指“跳”或“舞蹈”。芭蕾舞虽然源于并茂盛期于欧州，但现在早已酿成当代化确当代舞品种，它的美感被大局部各人所接收。

许多人会说，芭蕾舞太难学了，并且要从小练起，惟有等下辈子了！其实，学芭蕾舞不但能使得女性友人塑造出形体美，气质美、优雅美，还能为长久坐办公室的白领缓解肩膀酸痛和生硬，避免肩周炎颈椎病等办公一族普遍的疾病。

首先，我们先来一个比拟简略的舞姿热热身。单腿着地，另一只腿侧向迈开一步，脚尖着地。留意双腿要蜷缩形态。身体侧扭，一只手扶墙另一只手上举，头部与身体倾侧方向相似轻轻抬起直视前上方。保持10秒放下，在持续练习。留意，手臂伸起时速度不要过快，慢慢伸起为宜。左右双方各10组。能够休息。

添加一点难度，在上面那个舞姿的根底上来实行变化，首先仍然是左脚撑地，右脚向后抬起与地面平行，左手扶在墙上，右手上举与地面呈垂直形态，头部轻轻抬起，双眼目视前方。

一样保持10秒放下休息，反复10组，换边练习，练习右边身体。左右双方各反复10次。留意，举措速度不要过快，慢慢伸起为宜。这个姿态能够很好的拉伸脊柱，因此小同伴们在空暇的时候无妨做做，有利身体安康哦。

上面两个简略的舞姿练习一段时间后，假如感到无趣，腻了，能够再次添加难度，练习进阶舞姿。需求留意的是，练习进程必定需求单杠或许双杆来坚持均衡，同时也会较少难度。

在上面举措的根底上，腿部只管举高。详细做法如下：

1、 首先左腿竖立，另一只腿向上抬起。左手扶住坚持均衡。

2、 右手上举、头部后抬一点。仰面，身体脊柱坚持挺直。

3、 也能够轻轻靠着墙，身体向后伸展。

4、 缓解呼吸，保持10秒放下休息3秒，反复5组，换边。

这个芭蕾舞姿对缓解疲惫十分有用，各人办公劳累之后就能够做一下这个体式，让本人更轻松的实现一终日的任务。下面观赏一下真正的芭蕾舞把杆吧!

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。