柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温顺的方法”。柔道局部来源于日本军人白手搏击的技术：柔术(非巴柔)。柔道经过把对手跌倒在地面而博得竞赛，它也是奥运会竞赛中惟一的容许运用梗塞或扭脱枢纽等手腕来礼服对手的项目。中国武术有句话说得好：“想学工夫，先学挨打”，固然不是叫你站在那等着挨打，而是教你遭到攻打时怎样维护本人。下面是进修柔道自我维护—滚翻受身。

柔道考究趁势而为，此中有一项必修技艺叫“受身”，在遭到对方攻打丢失重心将要倒地时的应用惯性调整姿态，实行自我维护的技术，并且借此迅速地规复本人举措的体势。其道理就是在本人在冲撞、跌倒的进程中经过身体圆的活动化解和转移外表打击对身体的损害从而维护本人不受损害。受身依据柔道投摔技术的不同分为前受身、后受身、侧受身和滚翻受身。

而在实际生活中，跌倒更是生活中受伤的多发缘因，尤其关于儿童与白叟迫害能够招致骨折乃至瘫痪，白叟则有能够以后的生活离不开床了，严重影响生活质量。当风险发作时，经过短期受身练习的人便能应用受身维护本人，防止或减弱不测跌倒后所形成的损害。

柔道自我维护—滚翻受身详细练习办法：

1、柔道自我维护—滚翻受身低级练习的办法

跪射姿态形态，左(右)腿屈膝在前右(左)膝跪地在后，双臂前平举，手指自然并拢，双手虎口相对，身体前移双手接触垫面，头部朝身体右(左)侧转动，同侧脸朝向垫子，双腿蹬直使膝枢纽分开地面并使身体重心向前挪动，随前移方向屈肘经左(右)肩背向前滚动从前，右(左)臂随滚动方向向体侧挥舞，右(左)臂与身体的夹角为45度。掌心向下，手指自然并拢，虎口向内，锁紧腕枢纽，手掌与前臂构成一体，在身体与垫子接触的同时击打垫子。体侧触垫，左(右)臂置于腹前。

2、柔道自我维护—滚翻受身逐渐进步的办法

斜向站立形态，左(右)脚在前，右(左)脚在后，手指自然并拢，双手虎口相对，双腿弯曲，身体前探，双手靠近垫面，头部朝身体右(左)侧转动，同侧脸朝向垫子，双腿蹬直使身体向前挪动，双手接触并撑垫子，而后屈肘经左(右)肩背向前滚动从前，右(左)臂随滚动方向向体侧挥舞，右(左)臂与身体的夹角为45。。掌心向下，手指自然并拢，虎口向内，锁紧腕枢纽，手掌与前臂构成一体，在身体与垫子接触的同时击打垫子。体侧触垫，左(右)臂置于腹前。

3、柔道自我维护—滚翻受身终极的练习办法

自然站立形态，左(右)脚行进一步双手随出，构成左(右)脚在前，右(左)脚在后的斜向站立形态，手指自然并拢双手虎口相对，双腿弯曲身体前探双手靠近垫面，头部朝身体右(左)侧转动，同侧脸朝向垫子，双腿蹬直使身体向前挪动，双手接触并撑垫子，而后屈肘经左(右)肩背向前滚动从前，右(左)臂随滚动方向向体侧挥舞，右(左)臂与身体的夹角为45度。掌心向下，手指自然并拢，虎口向内，锁紧腕枢纽，手掌与前臂构成一体，在身体与垫子接触的同时击打垫子。体侧触垫，左(右)臂置于腹前。

希望这篇文章对您学习柔道能有所帮助，如果你有在学习柔道时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有柔道高手解答你的问题。