相信每位伽人从接触瑜伽的那一刻入手，一定就会设想本人“功力大增”的那一天，梦想有一天本人能够轻松做出种种倒立、解锁高难体式！然而瑜伽的路程上从没有捷径，瑜伽要一招一式、一天一寰宇去积聚。因此，先中止梦想，看看怎样从菜鸟进阶到中级水平才是霸道。

其实，什么样水平的练习者是瑜伽菜鸟，什么样的水平就能称为中级水平，这都没有牢固、同一的权衡标杆。瑜伽低级练习者和中级练习者的区别不只仅是他们能Hold住的体式难度上的差别，更重要的要看他们对瑜伽的了解能否跟着练习时间和次数的增多而增强。

有许多人，随着教师练瑜伽，练了几年，体式上有些依葫芦画瓢看起来也像模像样，但本人从未对瑜伽有过考虑，不晓得那些体式的准确发力方法、不晓得瑜伽的精华在哪里。这些人，充其量只能算是“体操”做得好，基本算不上瑜伽的中级练习者。那要想进阶到中级水平，需求做些什么，有哪些是必备的条件呢？

一、打好基本功，适时挑衅中级课程

这里指出的参与中级课程，是指在练习一段时间后，就应当实验去参与中级瑜伽体式的练习。在体式上，你要想进阶为中级，就必需在初学者的根底上，有所提高。

假如你不晓得什么才是中级体式，什么才是低级体式，那就去瑜伽馆上一节中级的瑜伽课程吧。

一般在低级课程里，教师也会排几其中级体式，在中高级的课程里，自然也少不了低级的体式，因此并不是说，中级课程里排的完全就是中级体式，低级课程排的完全就是低级体式。

二、坚持继续、稳固频率的练习

当你三天捕鱼两天晒网，不克不及坚持继续的练习，或许兴趣来了一天上两三堂课，忙起来或兴趣衰退了一个月也不去一次，这些都是练好瑜伽的忌讳。虽然说练了总会比不练强一点，然而假如你想在瑜伽水平上有所提高，就必需坚持继续、稳固频率的练习。应当养成每日牢固时间以及每周牢固频率的瑜伽练习习气。保持一段时间，你会发明你提高的速度会十分惊人。

由于没有养成习气，初学者老是很轻易在想起来的时候，坚持频仍的练习，在没想起来、任务忙或许起风下雨的时候，就把瑜伽抛之脑后。而中级的练习者，以及把瑜伽当成一种习气，由于瑜伽自身就是一个继续的进程，不继续的练习只能称之为一时的松开手腕罢了。格拉德威尔在《异类》一书指出：人们眼中的蠢才之因此杰出杰出，并非资质超人一等，而是付出了继续不时的尽力。这就是有名的“一万小时定律”。因此，找到合适本人的练习时间和频率，并保持练习吧。惟有如许，才干够升级为瑜伽达人。

三、不范围于模拟，有求知的盼望

瑜伽初学者最入手练瑜伽其实就是模拟的进程，初学者上课比拟轻易满意，只有通知她脚放哪里，手怎样放。需求被提示专一或。她兴许想学一些简略的唱诵或许一些简略的手臂均衡体式。然而，太多信息的话能够会让她凌乱，或许让她感到困惑。

中级瑜伽练习者是饥渴的。她想晓得身体更深的聪明：肌肉、骨骼、呼吸是怎样共同的，能量是怎样被引导和有用应用的。她对瑜伽哲学、故事、传说很入神，入手想把瑜伽练习逾越于垫子之外。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。