很多人学轮滑是爱慕轮滑把戏的优雅漂亮，其实轮滑的基本功比花式举措愈加剧要，只有把基本功练习够了，将各个基本步协调内外刃的运用结合起来，就基本上可以实现大局部举措了。练习基本功的时候，必定要掌握两点：稳和活，先练稳，后练活。

一．挪动重心的练习

１、原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。而后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。重复实行练习，逐步加疾速度。

２、单脚支持均衡：在把握原地踏步根底上，坚持原本姿态，手扶雕栏或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再发出成入手姿态，换脚反复以上举措。

３、模拟滑行姿态的蹲起练习：速度轮滑的滑跑姿态直接关系到滑行速度的快慢。准确的滑跑姿态，是上体前倾靠近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成１５～２０度角，大腿和小腿成９０～１１０度角，踝枢纽成５０～７０度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看５～１０米处。

４、“八”字行走练习：两脚成外“八”字站立，坚持好站立的姿态，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，而后抬左脚向前迈一步，重心跟着移至左腿上，而后抬左脚向前迈一步，重心跟着移至左腿上，反复上述练习。

５、穿插步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步穿插姿态，重心跟着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成入手姿态，重复练习。

二、直道滑行

１、单脚蹬地双脚滑行练习：右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。

２、单脚蹬地单脚滑行：上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚使劲向前滑出，跟着蹬地举措完毕，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支持惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作完毕，把重心推送至成半蹲支持惯性滑行的右腿上。重复实行。

３、初步领会直道滑行办法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成１５～２０度角，膝枢纽成９０～１１０度角，踝枢纽成５０～７０度角。坚持这种姿态做单脚蹬地、单脚支持惯性滑行练习。４、直道滑行的摆臂举措：有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加快摆动，当两臂向上摆动时，可添加蹬地腿的蹬地力气。同时，两臂摆动越快，身重心心的挪动也越快。因此要进步滑动的频率，就必需减小摆臂的幅度，加速摆臂的频率。

三、弯道滑行

弯道滑行技术和直道滑行技术有分明的区别。弯道滑行技术特色在于练习者用穿插步滑行。因为向心力的作用，上体不只前倾，并且还要向左倾。

１、左脚支持、右脚延续蹬地的滑行：从站立姿态入手，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地举措，左脚持续做前外曲线滑行。

２、在圆弧做不连接的穿插步滑行：在圆弧上用直线滑行步法，当中挤入弯道穿插步。当左脚有稳固的均衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只有右脚有片刻的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方发出，同时右脚蹬左脚直线滑进。反复上述举措。

四、中止滑行

在滑行中，有时需求及时中止滑行，因此在初步把握滑行基本举措的同时，就要学会中止滑行的办法。常用的中止法有“Ｔ”形中止法和双脚急停法。

１、“Ｔ”形中止法：在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“Ｔ”形，而后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到中止滑行。

２、双脚急停法：在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向或顺时针方向、转体９０度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左右、倾倒，两臂前伸，两脚使劲压紧地面，就会中止滑行。

单排鞋低级刹车办法——借助刹车器Thebrake-pad(用你的刹车器) 脚刹素来是件颇有争议的东西。很多滑过真冰或旱冰的人反而会感到它碍手碍脚，似乎是它装错了处所一样。一句话，它就是没用。然而，假如你墨守陈规地进修了怎样运用它的话，你立刻会觉察你的脚刹实践也能发扬多种成效。

以下列出的是它的一些益处

1、即就是在十分高速的状况下，你也能用它来刹车。

2、用脚瞬时，你的两个脚都能在地面上，如许就有助你坚持均衡。

3、当需求在交通忙碌地段刹车时(能够你身边有许多汽车或自行车)，用脚刹 能使你把本人的举措把持在尽能够小的范畴内。

4、用它刹车时，你还能够转向。

5、刹车的声响常常能够正辞别人你的呈现。

希望这篇文章对您学习轮滑能有所帮助，如果你有在学习轮滑时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有轮滑高手解答你的问题。