踢毽子的基本技巧和踢法

张伯鑫 2019/10/29 11:56:23     来源:21天入门公众号     点击:124282     序号:419
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踢毽子以下肢肌肉的调解活动为主,工夫在脚上,带动远端供血最困难、举措难度最大的部位,加强了肌肉的力气和响应枢纽的柔韧性。盘、拐、绕等举措,既加强了肌肉、骨骼的活动功用,又有用地防备了一些血液回流妨碍性疾病。踢毽子时,跟着毽子的升降,脊椎各枢纽屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等劳逸结合的功用锤炼,防止了椎枢纽的僵化,加强了枢纽的稳固性,防备了颈椎病,修整了腰肢身形。

毽子里面首要有一下几种踢法:盘踢、拐踢、蹦踢、磕踢四种用脚的办法。假如你爱好用手或是身体亦或是头部也是能够的!盘踢,也叫内踢,用脚内侧在身体前方或侧面踢,重点是用脚的内侧,这也是最轻易上手的,只有不是活动呆子,老是能够延续提到个两下以上!就是成年之后筋骨硬了,不好蔓延!盘踢晋级版,假如一只脚不离地,另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢吗,这个也叫叉踢/抹。

拐踢,也叫外踢,小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼,并且拐,听起来就是好有力的节奏!拐踢,那个举措真的很断魂!最高地步的后打,完全就是双脚开眼啦,用脚底打毽子,凶猛的不要不要的!蹦踢,也叫膝击,膝部向条件起弯曲,用大腿的正面或膝部击毽。这个首如果用来接住他人攻打性比拟强的毽子,并且是近身攻打的那种,此时你的小腿一下完全没有作用,大局部都是以救毽为主。

蹦踢,也叫直踢,用脚面在身体前方或侧面踢。这个很像足球里面的垫球。高手能够垫到你疑心人生。毽子的技巧需求练习,一般就是看你的活动细胞怎样样,眼到脚也到就合格啦。能够本人垫几个毽而且平安的送出去,能够把持毽子的反击方向啦,最高地步是你想怎样踢就怎样踢,变着把戏照旧能够坚持毽子不落地。

下面有几个留意的问题:

1、在踢毽子的时候要留意的是本人的衣着,提议踢毽子的时候抉择比拟薄的、柔韧性比拟好的鞋子,衣服和裤子也要抉择柔嫩的材质,由于在踢毽子的时候,身体活动幅度比拟大,假如穿着不便利的话,会影响举措的精确性,乃至发作跌倒等不测状况;

2、踢毽子靠的就是脚尖,因此我们在一入手进修踢毽子的时候就是需求使得本人的每一次踢,都能精确的踢在脚尖上面。最好是先空踢,将举措先预备一下,纯熟之后再实行实施;

3、踢毽子时两眼要凝视毽子,不要单看脚的举措准确与否,而疏忽了把握毽子落下的时间点;

4、身体跃起在半空中踢毽子时,留意当落下时,从前脚掌先着地,以坚持脚步轻快,并可防止脚踝受伤;

5、踢时的心思留意度,不要太紧张,太紧张,腿会生硬,而太松开,也踢不好,你要在本人踢时找好这个度,既集中了精气,又得一松开,如许便利往后做其它举措。

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