踢毽子以下肢肌肉的调解活动为主，工夫在脚上，带动远端供血最困难、举措难度最大的部位，加强了肌肉的力气和响应枢纽的柔韧性。盘、拐、绕等举措，既加强了肌肉、骨骼的活动功用，又有用地防备了一些血液回流妨碍性疾病。踢毽子时，跟着毽子的升降，脊椎各枢纽屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等劳逸结合的功用锤炼，防止了椎枢纽的僵化，加强了枢纽的稳固性，防备了颈椎病，修整了腰肢身形。

毽子里面首要有一下几种踢法：盘踢、拐踢、蹦踢、磕踢四种用脚的办法。假如你爱好用手或是身体亦或是头部也是能够的！盘踢，也叫内踢，用脚内侧在身体前方或侧面踢，重点是用脚的内侧，这也是最轻易上手的，只有不是活动呆子，老是能够延续提到个两下以上！就是成年之后筋骨硬了，不好蔓延！盘踢晋级版，假如一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢吗，这个也叫叉踢/抹。

拐踢，也叫外踢，小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。高手都是在背后开了眼，并且拐，听起来就是好有力的节奏！拐踢，那个举措真的很断魂！最高地步的后打，完全就是双脚开眼啦，用脚底打毽子，凶猛的不要不要的！蹦踢，也叫膝击，膝部向条件起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。这个首如果用来接住他人攻打性比拟强的毽子，并且是近身攻打的那种，此时你的小腿一下完全没有作用，大局部都是以救毽为主。

蹦踢，也叫直踢，用脚面在身体前方或侧面踢。这个很像足球里面的垫球。高手能够垫到你疑心人生。毽子的技巧需求练习，一般就是看你的活动细胞怎样样，眼到脚也到就合格啦。能够本人垫几个毽而且平安的送出去，能够把持毽子的反击方向啦，最高地步是你想怎样踢就怎样踢，变着把戏照旧能够坚持毽子不落地。

下面有几个留意的问题：

1、在踢毽子的时候要留意的是本人的衣着，提议踢毽子的时候抉择比拟薄的、柔韧性比拟好的鞋子，衣服和裤子也要抉择柔嫩的材质，由于在踢毽子的时候，身体活动幅度比拟大，假如穿着不便利的话，会影响举措的精确性，乃至发作跌倒等不测状况；

2、踢毽子靠的就是脚尖，因此我们在一入手进修踢毽子的时候就是需求使得本人的每一次踢，都能精确的踢在脚尖上面。最好是先空踢，将举措先预备一下，纯熟之后再实行实施；

3、踢毽子时两眼要凝视毽子，不要单看脚的举措准确与否，而疏忽了把握毽子落下的时间点；

4、身体跃起在半空中踢毽子时，留意当落下时，从前脚掌先着地，以坚持脚步轻快，并可防止脚踝受伤；

5、踢时的心思留意度，不要太紧张，太紧张，腿会生硬，而太松开，也踢不好，你要在本人踢时找好这个度，既集中了精气，又得一松开，如许便利往后做其它举措。

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