钢管舞是一种全身获得锤炼的活动，但最首要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锤炼。比方在你围着钢管盘旋身体时，必需在收紧腹部肌肉才能够实现种种举措。只有一松开，身体立刻就会往下掉。钢管舞也会锤炼到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会渐渐地变得更紧实浑圆。钢管舞每小时焚烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相称于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天能够瘦掉5公斤，练习钢管舞还能够减缓生活任务压力 、加强女性自信、美容，防备皮肤松懈添加皮肤弹性、医治产后愁闷症、促进夫妇情感、就业等等的上风。

实施标明，初学者上了钢管舞课后，身上美丽的肌肉线条就会呈现，手臂练出的肌肉修长却很有力气。中国钢管舞国际化的开辟者依繁曾说：“每一个人都应当练习钢管舞，每一个女性都应当练习钢管舞。

钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈举措两局部。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地锤炼，特殊是手臂、大腿、臀部、腰部，可以起到很好的减肥塑死后果;杆下舞蹈举措交融了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要表现舞者的柔韧性又要有热忱豪放的坚强之感，从而锤炼胸、臂、臀部等肌肉的调解散布，从而添加您的性感与自信。不克不及作为健身为主，这种舞跳得不克不及太甚柔嫩和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不克不及跳得太甚刚硬而丢失了舞蹈的美感。并且因为活动量大，在起舞时最好先做一些扩大的举措和暖身活动等。如今国际盛行的钢管舞，自用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人运用，英国人还为一般学生存划了便携式钢管。

钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大概在四到六公分左右。不可过粗。假如管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不便利做管上技巧举措。抱着管子爬上去如许的举措看起来太蠢笨太丑陋。但也不可细致。钢管舞用的管子太细的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很轻易滑下去，给人觉得是很轻易折弯、不结实、不平安。

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