近年来，骑行曾经成为一种时髦，越来越多的都会人参加到了这个行列。是什么缘因使各人如许投入呢？由于它阔别了都会的哗闹，既省钱、健身又环保、刺激。一起上，想停就停，想走就走，为所欲为，不受任何制约，既自在又便利。骑行途中，不但能够旅游名胜奇迹、名山大川、调查地形地貎、人文气象、风土著情，还能够置身于没有玷污的大自然当中，品味各地的美食好菜，吃到纯绿色的瓜果食物。

自行车活动与别的任何活动强身健体的道理基原形似。能够加强心肺功用，避免高血压和血管硬化的发生，是克制心脏功用缺点的最佳器械之一。最凸起的长处是相较于别的活动，如跑步、登山等，愈加温和，易于耐久，可以顺应的人群愈加普遍。

然而凡事有利必有弊，骑行假如没有把握准确的办法，身体就会发生不适和疼痛，乃至疾病的能够性，疼痛的部位和品种也比其它活动较多。特殊是在远程骑行的进程中，更轻易发生一些疼痛与不适，不过能够经过人和车的调整能够防止弛缓解疼痛。

1、跟腱：位于脚腕的后部，衔接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼标明蹬踏举措有问题或是鞍座的高度不适合。能够改动脚的蹬踏地位和从新调整鞍座的高度处理。

2、脚腕：上述状况也能使脚腕发作疼痛，也能够是平足所至，假如你是平足，能够采用在鞋里放一些整形垫的方法来处理，再一种能够就是曲柄或脚蹬轴弯曲而形成的了。

3、背部：一般状况下都是因为骑行姿态禁绝确惹起的。准确的骑行姿态应当是上体前倾，背部轻轻拱起，而不是向下塌陷或挺直。惟有如许才会在路途平稳时不给背部带来损害。假如是向下塌陷的姿态，平稳时会更塌陷，脊椎形成过分位抻而使背部觉得疼痛，假如是挺直的姿态，平稳时会使脊柱互相挤压而形成疼痛。

4、脚部：脚部的不适平日由鞋和袜子惹起。太软的鞋底会使脚部的压力过于集中，另外，过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏，也会惹起脚部的疼痛。因而，最好选购一双鞋底较硬的骑行鞋，或许穿一双鞋底较厚硬且适合的鞋，再穿一双适合舒适的袜子。

5、手和手腕：长时间的骑行会使手指麻痹。平稳的路面也会使手掌和手腕受损害。应当常常变更双手握把的地位，活入手和手腕。另外骑行时带手套和护腕是很有利处的，提议安装大羊角副把（或称扒把），如许能够让手和手腕在骑行的进程中获得休息。

6、膝盖：膝盖发生疼痛的缘因首要有以下几个。使劲过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃悠。改正了这几点症状就会缓解或消弭。

7、肩部：肩部觉得不适大多是由于车把过低或过窄。在调整鞍座高度的时候应当同时调整把的高度。

希望这篇文章对您学习骑行能有所帮助，如果你有在学习骑行时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有骑行高手解答你的问题。