秤砣是人们平常在菜市场买卖中常用的用具，因其“心实体重”，落水必沉的特色，人们便将不会泅水的人形象地称为“秤砣”。那么零根底怎样才干学会泅水呢？首先固然是要浮起来。而想要浮起来就必定要学会换气，只有具有了换气才能，哪怕你只会“狗刨”几下，你也算是离开“秤砣”一族了。进修换气要从进修漂入手——即在水面上沉没。漂有仰漂和俯漂，首先要进修的是俯漂，面朝下、背朝天的漂。进修漂的重要作用是知晓水性。人体在水中是可以沉没起来的，但初学者对此缺少休会。因而一旦脚不着地、脑壳入水，立即就惊恐起来——这恰好是落水者的大忌！为了克制这种恐怖，在学漂之前，能够先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑壳浸入水中，静静地计数，看本人能保持多久。如许重复地练习一段时间，就不再惧怕脑壳浸水了，憋气的时间也会逐步延伸。

学会换气后，下一步能够进修蛙泳。为什么一入手要进修蛙泳呢？由于关于初学者而言，蛙泳是奏效最快的。首先说卑鄙泳基本功之一的换气，在泅水时每每仰面换气要比回头换气轻易的多，这就直接招致自在泳的进修时间要比蛙泳的时间长，特殊是儿童在初学时把握换气是一个比拟难的进程。这是我们进修泅水时抉择蛙泳的一个方面缘因。而在打腿方面，学蛙泳只有能学个差不多的样子，会走水，他人就能很轻易的晓得你是在蛙泳就行了，而自在泳的打腿想要练得差不多也仍是要破费必准时间的。因而，关于初学，我们的教养方法仍是要从蛙泳入手比拟好。无论你是只为了能有个泅水技艺应对突发状况，仍是要在泅水上有什么成绩的，蛙泳能让你更快的知晓泅水和熟习水源。

那么为什么国外的做法会与我们大不相似呢？这就要愈加专业的角度来说了，就像我国的锻练听了国外的先教自在泳一样，国外的锻练听了我们从蛙泳入手教都是十分诧异的，他们说“蛙泳那么难，怎样教？”。那么蛙泳究竟难不难呢？从专业的角度说，蛙泳其实是最难的，蛙泳的学会是比拟简略的，那是由于换气和大腿的练习简略，然而想要学好蛙泳，能够说它是一切泳姿里面最难学的，这是由于蛙泳的技术举措是十分庞杂的。而自在游就没有那么庞杂的技术举措，虽然学自在泳也不是那么的轻松，但好歹它不是最难的那个，并且进修自在泳的益处另有一个，那就是自在泳与仰泳、蝶泳的打腿方法是相通的，因此有长久练习的设法的话，进修自在泳是十分经济的，性价比比拟高。

那么我们怎样才干学会蛙泳呢？进修蛙泳时，首先应在海洋上练习， 尤其是腿部的收、翻、蹬三个剖析举措，每一 个都力图精确到位，而后将其勾通起来，运用纯熟，再下水实操 。下水前，尤其是实行蛙泳前，要充沛活动开髋、膝、躁枢纽,能够采取“趴青蛙”或“W坐”的办法，增强髋枢纽旋内、旋外的肌群练习。这些部位平常很罕用到。能够把端士球放在两腿之间，使劲往里实，还能够把皮筋绑在膝头，使劲外展两腿。别的，要留意左右腿的使劲对称髋、膝、踝枢纽的活动度要只管均衡。因为人在水中，看不到本人技术举措准确与否，因而，能够请专业锻练协助察看、调整举措。举措标准了，才干真正学会蛙泳，不然你以为本人是在那边游蛙泳，他人看来你只是在那边不绝地“狗刨”。

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