钢管舞首要分为管下举措和管上技巧，管下举措首如果以钢管为道具实现种种舞蹈举措，这类举措舞者能够用本人柔嫩的身体摆出性感娇媚的撩人舞姿。舞者能够把不同作风的舞蹈交融在钢管舞扮演中，包含拉丁舞，肚皮舞，性感爵士，当代舞，古典舞等等。因此说钢管舞扮演使得扮演者充沛地展现个人魅力和舞蹈功底，钢管舞的进修进程能够让进修者的形体和睦质获得晋升，因此吸引了大量的学生投入到钢管舞的进修中。

一、站姿的基本功训练

钢管舞管下举措首如果走杆和旋转两大类，学生进修钢管舞的个举措应当是规范的站姿，双脚并拢踮起，脚尖着地，挺胸收腹，肩膀今后收。

二、走杆的基本功训练

钢管舞管下举措和技巧许多是以走杆作为衔接的举措，因此精美的走杆举措为钢管舞管下扮演加分。入手练舞的时候应当重视练习走杆，构成个人良好的身形和晋升个人气质，举手投足间纵情展现个人魅力。

三、抗阻的基本功训练

旋转举措首如果环绕钢管做出各品种型的旋转举措，旋转举措力气的应用首要手臂力气和腹部力气，技巧是舞者要进修应用旋转时的惯性，即身体的调解性。身体的调解机能够在重复的练习中获得晋升，而舞者要晋升本身的手臂力气和腹部力气好是实行针对性的抗阻训练，抗阻训练就是抵御阻力的训练，例如抵御本因素量的训练即无器械训练，也能够是器械的训练，首要作用是晋升身体各部位的力气，钢管舞的旋转举措首要锤炼手臂的肱二头肌和肱三头肌，和腹部的肌肉。

四、柔韧性和调解性训练

就人体枢纽活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身材不僵不板，优雅雅观。调解性指全身各肌肉群都能互相协分共同;灵敏性是指可以迅速改出发体或肢体某些环节的地位和方向的才能。

零根底学生进修钢管舞广泛的问题是平常比拟少接触抗阻训练，本身的肌肉力气和肌肉耐力不强，招致破费较长时间进修技巧又得不到很好的后果。钢管舞属于力与美结合的舞蹈，要求舞者本身力气本质比拟好。零根底学生轻易长时间练习又得不到很好的晋升，一般提议应当要接触必定的抗阻训练协助晋升本身力气从而更勤进修钢管舞技巧。力气水平晋升了，许多管下和管上的技巧进修进程会轻易许多。零根底学生应当从站姿，走杆，抗阻训练这三方面踏实基本功，才干疾速晋升钢管舞技艺，希望每个学生在钢管舞的进修中碰见更美的本人。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。