肚皮舞是一种应用腰腹活动的舞蹈，关于人体有很好的减肥塑形作用。初学肚皮舞的基本举措能够许多人不是很知晓，肚皮舞是一种特其余舞蹈，它起源于印度，进修这种舞蹈首先要把握它的基本举措，胯部有六个基本举措，胸部也有三个基本举措，再把这些基本举措结合起来，跳起舞来就如行云流水，淋漓尽致。肚皮舞基本功训练与别的舞蹈的基本功训练比拟，既有相通之处，也有其本身独到的法则，但不论是什么舞蹈，把握踏实的基本功是舞蹈发生美感的必要条件。

一、肚皮舞柔韧性

包含枢纽的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展才能。柔韧性好，跳舞优雅伸展、熟能生巧。肚皮舞中很多基本举措自身就是对枢纽柔韧性的训练，比方点肩是对肩枢纽的训练、大海浪手臂是对肩、肘、腕枢纽的训练。而想进步肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的抉择哦，好的舞者柔韧性必定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对枢纽、腰腹肌的柔韧性有着更为过细的要求。

二、肚皮舞力气

包括肢体的把持力、举措的迸发力、身体的耐力。力气和柔韧性一样，都是能够训练出来的。关于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力气就是“内刚”，的舞者都是外柔内刚的。就加强身膂力气而言，提议肚皮舞进修者选修普拉提。并且，力气练习另有一个益处就是紧致肌肉，塑造体形。

三、肚皮舞灵敏性

是指可以迅速改出发体或肢体某些环节的地位和方向的才能，灵敏性好的身体就像刚刚涂抹过光滑油的机器，收放自若、不板不僵。灵敏性的根底是柔韧度，假如没有身体的韧带、枢纽、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵敏性的举措，那么很能够会招致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需求伸展热身的缘因。

四、肚皮舞稳固性

稳固方能成绩美感。如疾风般的旋转、如行云般流利的舞步、如流水般自然的举措转换，都是要以稳固作为根底。并且，关于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞举措许多的金翅舞、纱巾舞，稳固更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时经常会呈现站不稳的状况，这就需求的稳固性训练。而作为肚皮舞初学者，在跳舞时很能够由于身体不够柔嫩、膂力不够、枢纽不够灵敏、站不稳等问题而愁闷烦恼乃至没决心，其实大可不用如斯焦急，由于这些都是需求经过长久的练习才可以改良的哦。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。