很多首次接触瑜伽的人，在看到很多高难度的瑜伽举措的时候内心就静静打了退堂鼓，以本人的身体状况应当没有方法实现这么高难度的举措，假如完不成那就没方法在社交媒体上打卡就行，那么练习瑜伽的动力就大大减退了。

其实，瑜伽体式并不是惟有看起十分高难度的体式也有许多根底简略的体式，合适初学者们练习，无论是练习后果仍是拍摄后果都是很不错的。今日就为各人引见几个瑜伽的基本体式，零根底都能够练习的哦~

一、八体投地式

八体投地式需求前屈身体，将臀部抬起，这个举措能够让内脏颠倒，让腹部器官实行自我按摩和自愈，增强肠道蠕动，改良便秘；同时调出发体肌肉，强化身体调解才能；往前蜷缩伸展的手臂也能够增强力气；消灭手臂多余脂肪，辞别蝴蝶袖，裁减拜拜肉，按摩和扩大胸部；锤炼腹部中心力气，塑造臀型，增强肠道的蠕动，增进消化。

练习办法：

1、 婴儿式（或许大拜式入手）预备，两手臂向前延长，十个手指大大伸开；

2、 吸气，仰面，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，臀部上抬，坚持5个呼吸；

3、 呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟挪动，臀部落在脚后跟上,复原婴儿式松开。

二、树式

树式的英文称号Tree Pose ，梵文称号vrksasana，vrksa的意思是树。树式本来就是一个错误称的均衡体式 练习它的目标就是让你去把持身体的均衡 假如说你撑不回来 那就阐明你的均衡才能以及力气能够都比拟差。

练习办法：

1、 山式站立，两脚着地，身体挺直，两手放在身体两侧。

2、 左脚抬起，脚掌贴在右腿内侧，两手举过火顶，合十。

3、 肩部翻开，腹部内收，延展脊柱。保持体式30秒，换腿练习。

瑜伽看着很难，假如你动起来，其实也不难，比方我们手臂本来的力气就不错，你能够十拿九稳的靠墙练习手倒立式，我们的身体愈加合适后弯，你也能够练习后弯体式，因此不要犹疑，如今就练习起来吧！

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助，如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有瑜伽高手解答你的问题。