作为一个羽毛球锻练，每当我一谈起羽毛球的基本功练习，有大多数学生都不认为然。他们的来由看似很有情理：我学羽毛球纯真为了健身或许减肥，只是想随意练练，只有“会打”就能够了，还需求要练什么单调的基本功？

我想要说的是，羽毛球活动惟有在把握其根底举措的条件下，才干有更好的锤炼后果和兴趣性，“苍蝇拍式”的打法只是瞎玩玩。惟有把握了根底举措你才“会打”，没把握就是“不会”打，没有第三种抉择了。其实“苍蝇拍式”打法也很难到达健身减肥的后果，由于你有力发不出，有脚不会跑，兴趣性也很低，同时在这种状况下也很难保持下去，由于任何活动项目惟有把握了基本功，才干更轻易保持。

在羽毛球园地内，羽毛球击球挪动的基本步法有垫步、穿插步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等，下面将种种挪动的基本步法引见给各人，希望各人组合应用。惟有把握了这些基本的技巧，才算是真的“会打”羽毛球。

一. 启动步

是指在对手击球的一霎时，双脚略微起跳分开地面，使身体由地面反弹起来，落地霎时疾速挪动出去,这种步法在挪动的中起到加快的后果，能够使你的挪动速度更快。

练习办法：能够实行原地的启动小跳练习，最首如果养成这种启动的习气。

二. 垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。这一种步法比拟轻盈、乖巧，不但能使挪动的步数比拟经济，并且还能坚持挪动中身体重心的稳固和有利于帮助击球举措的实现。垫步一般作为调整步距用。

练习办法：行进“之字形”垫步和撤退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比方说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先挪动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，行进上网碰网，撤退退究竟线，如斯重复练习。留意的是，行进挪动时，脚尖向外的。

三. 穿插步

左右脚瓜代向前、向侧或向后挪动为穿插步。另一脚向前面的为前穿插步，而另一脚后面的为后穿插步。穿插步一殷在撤退打后场球时撤退得较多。

练习办法：侧身穿插步挪动，“之字形”后穿插步练习。

四. 小碎步

以小的穿插步挪动的称为小碎步。因为步幅小，步频快，一般在起动或回动开始时用。小碎步的调整为了更好的找到击球点或许是为了稳固重心。

练习办法：疾速原地碎步跑（这个练习是没有高抬腿练习如许把脚举高的），高频率并步挪动。只要求半个羽毛球场练习就能够了。

五. 并步

右脚向前(或向后)挪动一步时，左脚马上向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)挪动一步，称为并步。这种步法较多地应用在上网、左右接杀球和正手撤退突击扣杀时。

练习办法：侧身并步，侧身并步跳，这只要求半个羽毛球场就行了；

六. 蹬转步

以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。

练习办法：听口令变向跑，短间隔来回跑，这两个能够在全部羽毛球场上练习。左右摸边，半个羽毛球场练习就充足了。

七. 蹬跨步

在挪动的最终一步，左脚使劲向后蹬的同时，右脚素来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角挪动抽球时也常采取。跨步平日作为每次启动后的最终一步，必定要蹬地跨出去。

练习办法：左右摸边，跨步跳，大步走（向前迈一大步，前脚膝枢纽呈90度角，乃至能够更小，向下压两下后，换脚持续向前走。一般两个羽毛场的长度就能够了）前踢（踢一脚走两小步换脚踢，要求是需求过火的）

八. 腾跳步

起跳凌空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧挪动突击杀球时，以抢先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。运用这种步法，要求调解性好，弹跳力强，在击球后还要擅长把持本人的身体重心，以便连接好下一拍的击球。

练习办法：并步跳，向前凌空跳（这个办法田径练得多，就是向前凌空时，前脚膝枢纽呈90度），重跳，原地延续凌空跳。

以上八种步法，组合起来用，才干使你在场上的挪动更快,更简约高效，也才干使你真正领会到打羽毛球的兴趣。

希望这篇文章对您学习羽毛球能有所帮助，如果你有在学习羽毛球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有羽毛球高手解答你的问题。