摩登舞要求每一步都要坚固，坚固的含意是既稳固又要推力。每挪动一步，都要借前一步的惯性而挪动，同时又为下一步做好预备。这就要求挪动足挪动到位时的霎时足部与地面的触足点必需滚动，不然交流重心时支持足既不稳固又无法推力。由于支持足与挪动足是互订交流的。前一步右足是支持足，左足是挪动足，而下一步必定要交流重心，左足实现挪动到位后成为支持足，右足实现推力收足后就成为挪动足了。因而，支持足的推力是与挪动足挪动到位交流重心那一霎时触足点的滚动是严密相连的。

有降的步调，挪动足开胯延长，行进平日是足跟触地，滚动到掌尖，撤退平日是尖掌触地，滚动到足跟。有升的步调，每每是足的全掌触地，滚动到足的前掌。左足和右足重心的交流，支持足和挪动足的交流，其足部触足点跟掌尖或尖掌跟的滚动共同，是习舞者把握地板技术的重要环节。由于它是发生惯性流量相称重要的要素。

其要点是：有降的低位行进，挪动足到位，跟掌清楚，先跟后掌，压掌起跟，其惯性可使形体迅速抵达垂直位，也就是平日说的足到身到垂直，可使后一支足随形体前移而借惯性自然收足到垂直位，可使挪动足交流重心成为支持足向前滚动到掌尖蹬地板推力；有降的低位撤退，挪动足到位，掌跟清楚，先尖掌后足跟，压跟起尖，其惯性可使形体和前一支足迅速抵达垂直位，同时向后滚动到足跟蹬地板推力；有摆荡的身体回升的行进或撤退，挪动足到位，全掌与前掌清楚，先全掌后前掌，其惯性可使形体和后一支足迅速抵达垂直位，促使肩部自然倾斜和完陈规则的转度；从高位到高位，挪动足到位，由前掌压地板接受身体分量，其惯性可使形体坚持高度迅速抵达垂直位，重心非常稳固。

降与脚和小腿摆动的关系：主力脚使身体中央（重心）向前挪动时，首先以主力脚脚踝为定点的小腿做节奏器式向前摆动，留意脚跟不克不及抬起，要滞后抬起，待小腿到达最大幅度后，也就是小腿与地板的角度到达40-45度时脚跟才干抬起。而后再以脚趾为定点的脚的节奏器式摆动。撤退时，首先以动力脚抵达定点并以脚趾为定点做脚的节奏器摆动、落跟，动力脚转换成主力脚，而后再以脚踝的小腿做节奏器式摆动，留意，小腿不克不及在衰败跟之前做向后的摆动。跟踺拉长举措训练是降的技艺的训练。降的技巧在于行进时脚跟要滞后抬起摆动，撤退时先落脚跟，坚持小腿与地板最理想的角度，滞后小腿才干向后摆动。

舞蹈要从练基本功入手，当你在学把戏套路的时候，他人在雷打不动的练基本功；当你在学更多的把戏和套路的时候，他人在雷打不动的练基本功；你感到本人跳的曾经充足好，但是他人曾经在感想觉得、魂魄、音乐了；当你发明曾经和他人拉开差距的时候，回首练基本功的时候，发明最合适练基本功的那段时间本人曾经错过了，而之前养成的坏习气太多，也曾经难以改正了……有没有练过基本功，一眼就看出来了，有的人跳起舞来软绵绵，有的人脚下不乱，举措洁净，一招一式尽显舞者风采，差异就在于基本功。

基本功兴许看起来那么简略，那么单调，但却是你一辈子也学不完的，练舞的苦楚一大半都由于基本功，但它却是你提高的根底，练与不练基本功真的区别会很大！基本功训练确实很辛劳，但收成的不只仅是外表的夯实根底，更重要的是这个训练进程，你取得了用金钱也买不到的韧劲、沉着、自信的优雅气质。惟有阅历最苦楚的保持，才干配得上拥有最永世的幸福！

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