要想学好拉弧圈球，先要学好基本姿态，此中最重要的就是双脚的间距。假如双脚站立时双脚的间距过大的话，身体的稳固性更好，然而挪动比拟慢。假如双脚的间距过小的话，身体便于挪动，然而稳固性缺乏。因此双脚的间距比肩稍宽，右手击球的话，左脚向前迈半步。如许的话，挪动愈加迅速，并且易于正手攻击。为了愈加便于挪动，能够将膝盖稍稍弯曲，身体重心稍稍前倾。然而背部不克不及弯曲，背部弯曲的话不轻易发力。要在身体坚持耿直的同时前倾。击球的预备姿式是两腿弯曲，下降身体重心，身体前倾，两眼的水平高度略高于球网，身体间隔球台的间隔由你的打法决议，如以弧圈球为主的离台50cm至70cm。击球时候，首先判别来球的高度，决议你的重心高度，规范是击球点不低于你的心口窝。而后依据来球的是非和方向，决议重心的挪动方向。每次击完球后，要规复到预备姿式，预备下一板击球。

而后就是做弧圈球挥拍的徒手练习，这个能够不上台就能够做，可别鄙视了徒手挥拍练习，这对构成拉球举措的定型十分有协助。假如不克不及断定举措的准确性，能够对着镜子练习挥拍。至于练习的数量，每日能够坚持在1000次以上。除此之外，弧圈球要要拉得很转，除了花大工夫纯熟把握拉球的发力技巧、使技术更公道外，恰当实行一般力气训练也是有必要的。在实行力气训练时，负重不要过大，以屡次数，短时间，多组数的练习为宜。对年龄较小的青少年运发动最好抉择克制本身体重的办法实行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练结合在一同，如稳健拍实行拉球徒手举措的练习，拉橡皮筋等。

再就是练习腰部的发力、弧圈球之因此可以制作激烈的上旋，首要缘因就是拉球的时候是摩擦的发力举措，可以制作旋转。这和快攻是不同的，乒乓球快攻是击打的方法发力，球速快，然而旋转很弱或没有，由于力气经过乒乓球的球心，没有对球外表的摩擦。固然，不是纯真的摩擦就可以制作充足的旋转，摩擦的力气和速度都必需到达必定水平。因此，拉弧圈球发力是十分重要的一环。在拉弧圈球时，发力流利是最重要的问题，不然没有力气的弧圈的攻打力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的要害，可用如下办法练习腰部的发利巴持：预备接球时候今后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，而后用腰带入手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，延续练习直到腰部使劲本人觉得调解为止，而后再用手臂逐步加力，加力的时候也要留意复原要快。

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