假如问模特T台走秀最重要的什么，那一定就是稳重的台步了。“路”走不好，怎样走时装秀？

有的人生成底盘就有点略微不稳，走路会左摇右摆，又或许在走秀的时候崴脚跌倒，不过，这并不克不及成为模特路的障碍。不严重的状况，仍是能够经过练习改正的。

下面给各人找来以下几种练习方法，感兴致的小同伴往常能够多练习噢~

举措一、双脚提踵

双脚翻开与肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收紧腰腹中心，以脚趾为轴，把后脚跟慢慢向上抬起，这个时候把身体中央逐步转移到前脚趾上，让我们的脚踝作为当中的杠杆充沛受力，到达最高点后坚持2-3秒钟，使我们的小腿和踝枢纽觉得充沛受力后，慢慢落下，反复此举措。能够做10-15次。

举措二、单脚提踵

假若有友人会感到上一个举措比拟简略，我们还能够进步难度，把双脚练习酿成单脚练习。由于是单脚练习，因此我们的难度会响应添加，均衡感会加强，这时候需求脚踝有更好的力气去做为支持。留意在做此举措时，腹部必定要收紧，身体的晃悠才会裁减，留意力集中。

举措三、台阶提踵

假如你想持续挑衅高难度的提踵训练，能够把举措幅度加大、做的时候，双脚站在台阶上，留意前脚掌站在台阶上，后脚弓坚持悬空，脚后跟是低于前脚掌的，如许小腿获得更充沛的伸展，脚踝部位可以遭到更多的刺激。留意在做举措的时候，一直要坚持膝枢纽指向脚踝的地位，经过把持中心来稳固身体，膝盖必定不克不及来回扭动。

举措四、原地屈腿提踵

单手扶支持物（椅背或桌子），原地单腿屈膝站立，支持脚的脚尖辨别以向外、向前、向内三个方向做提踵举措，以便添加参与训练的肌纤维的数量。每个方向20次，共分3组做完，可左右脚轮换练习。 留意、举措恰当迟缓，尽利巴持身体的稳固性，不要左右摇摆（见下图）。

举措五、足背伸/屈

应用弹力绳或毛巾做阻力，做足背伸练习、脚尖向前，手拉住弹力绳，如许会给脚踝一个向下的阻力，渐渐发出来，而后持续向前，留意做的时候脚踝要继续受力，弹力绳也要坚持紧绷的形态。

举措六、脚踝外展

弹力绳套住双脚，让双脚略微分开，让弹力绳有坚持必定的张力，这时双脚能够做向外的外展的练习，留意收的时候要留意身体的把持，当把脚踝翻开的时候，会觉得脚踝外侧受力很分明。

举措七、脚踝内收

弹力绳套住双脚，双脚采取穿插的姿态，在发力的时候双脚向内侧收紧，会分明觉得脚踝内侧受力很分明，假如觉得上面的腿在向内侧收的时候会觉得不舒适的话，能够抉择先做一侧。

怎样样？很简略吧？赶紧练起来！

希望这篇文章对您学习模特能有所帮助，如果你有在学习模特时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有模特高手解答你的问题。