形体关于一个模特来说是十分重要的，能够说就是模特的基本要素和吃饭的招牌。形体模特练什么？练的就是形体。所谓5部曲是指身体重要的5局部即手部、胸部、腹部、胯部、腿部，而且这几个部位是特殊轻易变形和朽迈，因此锤炼和庇护是彻底必要的。

1、腹部

腹部脂肪沉积是朽迈的信号，最难把持。两种锤炼腹部的简略办法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，应用腹部肌肉，往前压缩背部，而后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在死后，身子略向后倾，使背部坚持弯曲状，而后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的举措，留意每次都须将腿蜷缩，左右脚各做10遍。保持锤炼能够修改和坚持形体。

2、胸部

胸部是女性美的凸起特点，要经心维护它的规范曲线。锤炼胸部有两种简略的办法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩只管撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，反复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，使劲拉直毛巾，松开，再拉直，做10～15次。

3、手部

模特的手要坚持必定柔嫩度，因此要不断的匀手，压手。而且只管不要让你的手泡在洗衣粉里，损害你的皮肤。 模特的臀部、胯是比常人要活络的部位，许多模特都晓得，要练习顶胯，却不晓得怎样才干真正的到达顶好胯。顶胯是为了胯部的美感和臀部活动的美感。顶胯练习只是愈加明白的表示骨骼活动道理。如果到达在自然行走间流显露胯部的美感，基本训练是少不了的。

4、胯部

压胯，压胯是最洪流平让胯部骨骼翻开。许多不会重视胯部的练习，因此胯很难最洪流平的翻开，在做展现的时候，呈现了宣胯部到位，角度部到位。压胯的根底训练能很好的处理如许的问题。匀胯，匀胯是训练腰的灵敏度和腿的调解性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。只管大摆动胯部按前后、左右、八字活动。顶胯，顶胯在上面的根底训练之后，惟有压胯、匀胯、匀腰到位后才老练习顶胯。由于顶胯不是练习，是考察基本训练的成果，假如根底训练能做到位，那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很忧伤关。

5、腿部

压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目标时为了腿直、胯开。然而一般模特前期没有受过训练，并且年龄都曾经过了发育期，骨骼基本生长牢固。如许的状况下，压腿成了最忧伤的一关。踢腿，模特训练中抉择的踢腿，一般抉择后踢，其作用时为了提臀。由于在练习之前，很难找到自身完满的臀部，经过踢腿能够塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锤炼中消逝，进步臀部弹性，并在腿和臀之间画出很分明的宰割线。一般的模特很难踢到到位，并保持练习。假如臀部松垮，经过一月的严厉练习，就会晤到成效。

身为模特都要对本人身体各部位的优缺陷要有所知晓，从而实行系统的训练。这些训练本不庞杂，但需求恒心去保持，自然有用果。只是看你愿不情愿花时间去做如许单调的事件罢了。由于练习自身没有高兴，一切的训练都是刻苦的，只是为了能舞台上的一瞬光辉。

希望这篇文章对您学习模特能有所帮助，如果你有在学习模特时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有模特高手解答你的问题。