华尔兹是国标舞中最爱群众喜欢的一个舞种，华尔兹浅易学、音乐精美、舞蹈流利，给人一种温馨浪漫的觉得，一般人学摩登舞都是从学华尔兹入手。怎样才干跳好华尔兹呢？必需留意以下几点：

1、运步

不论行进或是撤退，都要将身体的中段加力拉伸，使身体先动起来，如许才干轻易的跳出大步，身体重心行进或撤退了，那么腿也就很轻易的追跟着行进或撤退了，腿是追跟着身体活动的，如许跳出来的舞步才富有节奏感，才干跳出伸展挺立优雅大度的姿势，才干有全体感，如许跳才干出大步，许多人跳国标跳不出大步来，就是由于重心的挪动有问题。

2、升降

华尔兹是一种有升降的深海浪崎岖的舞蹈，升降举措是在膝，踝，趾枢纽的屈和伸的转换中实现的。做好升降能够保稳健心的稳固和步法的滑动性。跳华尔兹方步的第一步，行进或撤退步的时候，身体行进或撤退的同时身体重心也要平缓的下降，活动腿落地后，降到最低点，在身体重心完全转移到该腿的时候，也就是在第一个舞步完毕时，身体渐渐地腻滑的回升，第二步持续提高，第三步持续回升，到第三步的下半拍身体入部下降同时出下一节的第一步。华尔兹一般的舞步都是这种升降的法则，不论是行进或是撤退，仍是向一侧并步的时候，身体的升降的觉得都是平缓的，重心挪动的轨迹必定是腻滑的曲线，不克不及有门路状的骤变的急剧升降。升降的觉得各人都能体会，也都能跳出升和降，惟一有缺点的就是有的人升降的时候，不稳固，不连接，升不到极限，没有制空权，升降所活动出的曲线不腻滑，有门路式骤变，跳出来的觉得就很差。

3、摆荡

摆荡是指舞者身体在行进和撤退时仿佛荡秋千一样地摆荡，起步行进时，好像秋千向前摆动，有自上而下到最低再持续回升到另一边的最高点地荡起来的觉得，移步撤退时，好像秋千后摆，有自上而下地荡回来的觉得。摆荡的觉得其实是因为舞步的升降与平移技巧表现的，那么我们在跳方步的行进或撤退步带升降的舞步的进程中，必定要找到那种荡秋千一样的摆荡的觉得。

4、倾斜

倾斜举措，是指在左右横并步或左转与右转第二步中的身体左右倾斜。在跳大步横挪举措时，老是腰胯连同脚步一同横移，有胯部被甩出去的觉得，而后腰胯以上局部为保稳健心平缓而逐步跟上去，如许就构成一个契合物理法则的自然倾斜举措。在进左脚左转或退左脚右转时，身体趁势左倾，进右脚右转或退右脚左转时，身体趁势右倾，这也是契合活动法则的自然的倾斜举措。跳方步的时候，假如男步是左腿并向右腿，则男伴第二步和第三步向左倾斜，女伴则向右倾斜，假如男步是右腿并向左腿，则男伴第二步和第三步向右倾斜，女伴则向左倾斜。左转或右转并步的时候，也是遵照这个法则的。但要留意的是，倾斜时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎一直直而不弯，不克不及将左右倾斜过错地了解为左腰或右腰的成心侧弯。

5、反身

左脚行进时，右肩和右胯前送；右脚行进时，左肩和左胯前送；左脚撤退时，右肩和右胯后让；右脚撤退时，左肩和左胯后让，如许使身体和舞步构成反向共同，这就叫反身举措。反身举措首要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，又添加了舞姿的精美性。

6、左右横步

方步的这四个基本步中，每个基本步的第二步，都要使活动腿经过支持腿的脚边后再向侧前或侧后横步，许多人在跳横步的时候，缺点是先把腿伸到侧面去了，而身体重心却没向侧挪动，依然坚持在支持腿上，更为严重的是有人先侧伸出去的腿不是大腿带小腿出去，而是蹬着脚底横出去的，好象脚底有东西障碍他们的脚向侧横步，需求把力气作用到脚底侧蹬出去一样，觉得十分差。有的人乃至把这叫“蹬方步”，这个蹬字误导了大量舞蹈喜好者，蹬出去的腿这种跳法是错的，万万不要有这觉得。

7、活动性

 什么是活动性？活动性就是跳舞进程中身体平移活动的特征，象流水一样在活动着。舞跳的有活动性，首先舞步要稳、速度要矫捷，其次，步调要够大。

8、力气均衡

在跳华尔兹时，男女舞伴在活动中必定要坚持均衡。在做举措时，力气均衡中央是在横膈膜的接触点上。这个接触点若高低错位，左右歪曲，挤压或分开间隔，都标明均衡已被毁坏。

9、重心挪动

身体重心在挪动时是靠胯部以下的肌肉枢纽支持着的，活动进程中是由左右脚的推力和换步来挪出发体重心的。精确地应用胯，膝，踝，趾枢纽的力气，是保证身体稳固性和身体把持才能的根底。一般应由身体挪动去带动腿部挪动，用全部身体的舞动去显示出伸展挺立优雅大度的姿势。

10、姿态谐和

在跳华尔兹方步时，胯、腰、肩部都要松开(松开但不克不及涣散)，而头颈要向上引，横膈膜上提，中段加张力，挺立起来，如许才干有优雅的风姿。跳舞其实都应当如许。

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