在冬季，许多人最爱好的活动项目就是溜冰，关于初学者来说，首次溜冰应当怎样做呢？

一、在溜冰前，要先佩带好护具，包含头盔、护膝、护肘和手套。护具不只能维护初学者，最重要的是，还能够让人觉获得平安，从而更能摊开四肢，不怕摔倒，英勇进修。滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，如许就摔不着尾骨，学会自我维护。

二、初学时，本人入手穿鞋，前两三个扣眼的鞋带可系得略微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃悠，才好向两侧倾斜用力蹬冰。初学者要穿长袖衣裤，戴上手套，免得跌倒时擦伤皮肤。服装厚度、松紧度以不阻碍活动为宜。

三、进修准确的站立姿态，两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转构成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要经过两脚平缓地压到刀刃上，踝枢纽不该向内或向外倒。

四、穿上滑冰鞋后站到园地上，只管坚持身体均衡，一直沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追赶打逗，非经赞同，不要穿专业跑刀上冰。假如具有条件，能够讨锻练实行指点。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲惫时应脱掉冰鞋，松开小腿和脚部肌肉;首次上冰后呈现两腿肌肉紧张和酸痛景象，属于正常，几回练习后，这种觉得会自然消逝。

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