学摩登舞必需清楚，人体各个部位都有重心，各部重心的协力作用点，就是人体的总重心。跳舞时谈到的重心就是指这个总重心。人自然站立时，总重心在正中面上第三骶椎上缘前方的七厘米处。从地面起，男体重心约为身高的56%，女体约为身高的55%处。

一、静态时的身体

1、男士姿态

在自然站立的基楚上，压缩背部的肌肉使你脊柱的四个弯发作变化，变小。此中我们特殊留意颈、背、腰这三个弯，背部向前、腰部向后、颈部向后，这时你的脊柱会比自然站立时高了（变长）。同时，将你的重心前移，将其移至脚部跖骨前端的地位，让你的重心落到两脚跖骨前端连线当中。和自然站立比拟，你的膝部和髋都稍向前，脊柱稍前倾，你的全部脊柱和头部构成了一个直线度，不管在停止形态仍是在活动形态下，都要坚持这个直线度稳定。这就是直线度稳定原则。当你压缩背部肌肉后，抬起上臂和前臂，这时你压缩锁骨下方肩到胸骨柄斜线的肌肉，和背部肩胛斜线的肌肉构成挤压使肩部和上臂变宽，肩手下沉。上述两步实现后，你看上去有了挺立的前胸、长长的颈，显得健壮有力，头部姿态也很精美。男士就实现了你的姿态。

2、女士姿态

女士和男士一样先压缩背部肌肉，再挤压肩部肌肉，但水平上不同比男士力要小。同时压缩左侧身体肌肉，使身体发生向左的转动，使肩部发生向左的倾斜（左肩略低于右肩），并使头部倾向左侧。

3，男女舞伴共同

男女舞伴身体错开，女士在男士的右侧，男女右侧髋部堆叠50%。身体接触,各按本人的姿态站好。男士右肘略低于右肩，右手五指合拢掌心向内放置女士左肩胛下，右肘与中指成不断线。右手低于右肘。女士左手从上方落于男士右上臂三角肌下部，中指和拇指两侧定位，女士前臂轻放在男士前臂上。男士左肘略低于左肩，男士左手掌心向内，女士右手半握拳放于男士左手虎口上，两手轻握，男士左手向斜上方放置，高度在男士耳根部。

4，体位，男士身体稍向左，使两人头部空间稍大、身体都稍右转。这就是体位。

二、舞姿中的身体

1，身体灵敏度

在站姿中，男士和女士都要压缩背部肌肉，使身体从侧面看四个弯减小，抬起手臂使肩带前后肌肉挤压把肩枢纽锁住，而你的身体仍然灵敏自若。锁住并非锁死，包含你锁住的肩枢纽在内的各枢纽仍是灵敏的，肩部肌肉依然能够压缩和松开，颈部肌肉是松开的。当两人共同构成舞姿后，男女各自的身体一样活动自若。身体灵敏的条件是男女各自的重心作用线落在各自脚部跖骨前端的静态稳固点，惟有如许你身体各部才干松开，才干灵敏，才干用上力。当活动形态即动态时，灵敏度又与移、升降、转动时的均衡有关。

2，头部姿态

脊椎直线度稳定原则要求你头部必需和身体上半身坚持耿直，眼光从脸部平面垂直看出。

头部三个举措：随身体转动；身体转动头部不转，这是必需实行专门训练才干做到的最重要的头部姿态；头部的转动靠肩背的力经过颈部肌肉拉动而转的。

3，脚部形状

有并式（并脚）、开放式、刷式、锁式等。

三，舞姿中的形状

1，C.P. 关位，又称合对位、闭合位或基本位。

2，P.P. 骈位，直译漫步位，又称开位、行步位、V字形位、半合对位。

3，O.P. 右外侧位，又称右穿插位。

4，P.O. 左外侧位，又称左穿插位。

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