1、练习把持

首先是肢体方面的技巧，比方：手臂发力的时候经过肘枢纽稍微弯曲以便使得力气能完全的储藏在身体里，而且坚持举措规范性而不是把手臂蜷缩，将力气完全开释出去。而后是肌肉方面的强化，这方面就比拟简略了。就是经过仰卧起坐、俯卧撑等练习来加强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力气和速度。最终是比拟魂魄档次的方面，就是经过音乐或舞蹈应用身心和感情来抒发本身的了解与设法与舞蹈自身。美满是出于身体天性的对舞蹈举措的把持和歌曲意境的交融。

2、练习迸发力

力度的把持的确是需求花时间来练习与强化的。一般来说，经过一些体能训练能够添加手臂、腹部和大腿的力气。每日保持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会觉获得区其余。而且各人不必担忧手臂会变粗，腿变粗等，我们需求练习的是“爆炸点”，而不是将本人练成“猛男”或许“猛女。”另一方面就是要晓得每个举措需求出力的处所。

3、练习张力与力度

在张力与力度之间，个人以为张力比拟重要。而张力越大，力度就越会遭到影响；反之力度越大张力也会相对削弱。这就是为什么我很信服外国舞者的缘因，也是我不断在尽力改动本人的缘因。另有关于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比拟困难，究竟身体本质和外国人不一样。惟有不时的练习再练习。强化肌肉本质，让肢体的把持力进步也能够到达张力与力度同时存在的能够。

4、练习律动

律动先是大脑对音乐的了解，而后是身体对音乐的觉得，最终再是律动（身体跟着音乐动）。然而总而言之就是要多练习（没有捷径）。不同的作风都要进修下，接触下。让身体接触不同的舞蹈举措，以便让身体灵敏性与调解性获得进步。最终是心情上的律动，舞蹈的终极表示就是心情的表示。无论是什么作风，由心情来带动肢体由肢体来晋升心情！因此在多听、多跳的同时也练习到了心情或许下意志的去练习本人的感情，训练本人的关于感情上的把持与律动。

5、练习转圈

要转圈转的稳就必需练习半脚尖站立，抉择一条你感到转圈相对来说较稳的支持腿。在平常休息是让它以半脚尖的形态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支持脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀松开、下巴稍微抬起。坚持这个姿态的时间越长越好，练习本人的重心与脚尖的把持力。渐渐的转圈就会变得随心所欲了！支持腿要坚持竖立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、把握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要留意“留头、甩头”！

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