为什么伦巴走步对拉丁舞者如此重要?

杨青青 2021/7/24 12:24:27     来源:21天入门公众号     点击:187

拉丁舞世界冠军 Gaynor Fairweather 以每天至少练习 30 分钟的伦巴走步而闻名。为什么?因为伦巴走步不仅适用于伦巴,而且为我们所有的拉丁舞提供了基础。

想想一对专业的拉丁情侣跳最高级别的伦巴舞会想到什么?他们的伦巴走步有多性感和轻松? 

伦巴走步是拉丁舞者纠正姿势、运动流畅性、脚部位置、髋部旋转和平衡的最佳练习动作之一。

那么,什么是伦巴走步Rumba Walks?

首先让我们谈谈基本的渐进式伦巴走步(没有延迟),该技术对于男性或女性完全相同,尽管女性往往会穿着高跟鞋,因此由于角度的原因,该技术看起来更加明显她的脚抬高,而且女士们穿着裙子,所以与穿着裤子的男士相比,她们的腿是暴露的。

所以,当我们正常行走时,例如作为行人在路上行走时,我们将体重稍微向前移动,然后腿从臀部下方向前移动,先将脚后跟放在地板上,然后将球放低。脚,最后将我们的重量转移到腿上。在伦巴走步中,我们首先将上半身向前移动,从而将我们的体重向前传递,有人会说是胸部或肋骨区域领先,然后我们将脚向前推(现在假设是右脚),将压力压入脚掌。右膝从后面稍微弯曲,只是短暂地弯曲,然后当它在前面时,我们伸直膝盖并将脚趾指向前方,直到我们将重心直接放在右脚掌上,然后我们放低右脚跟并将全部重量放在右脚上,同时推动我们的左脚,直到我们的左脚跟离开地板,然后我们所有的重量都放在前脚上,臀部稳定下来。

在伦巴舞中,脚掌始终与地板接触,我们实际上是将脚掌推到地板上,没有脚跟引导。身体是垂直的,肩膀向后和向下,尽管你的重心或中心稍微向前超过前脚的球。

为什么伦巴走步对拉丁舞者如此重要?

伦巴走步技术对拉丁舞者如此重要的原因是因为能够同时实现双腿伸直,同时通过将重量落在前脚跟上来创造拉丁臀部动作。我们使用后脚的压力来推动和提升我们的身体,而不会失去与地板的接触。由于后脚的位置,与后脚相连的臀部自然略微向外旋转,我们不会故意将臀部向外旋转。

在臀部创建一个铰链,并在这一瞬间将双腿伸直,为腿部创造出美丽的长度,展示腿部的每一块肌肉,因为它被用来在我们的运动中创造强大而轻松的美感。

伦巴走步的常见错误

我们在初学者尝试学习向前伦巴走步时看到的关键问题之一是他们试图强迫臀部动作。臀部动作是正确的脚放置、伸直腿和进出地板的压力的产物,我们不会故意移动臀部。

在向后的伦巴走步中,我们还看到初学者过度用力将臀部向外,这可以让前脚抬离地板。向后伦巴走步的技术略有不同。

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