弯道右腿滑跑技术之六

尤佩璇 2021/5/12 19:03:09     来源:21天入门公众号     点击:0

6、摆臂动作

弯道的摆臂的目的与直道基本相同即增加蹬冰力、 提高滑跑频率、 有助于上下肢协调。

摆臂的方法与直道不同, 摆右臂时前摆, 摆向新的运动方向, 既摆向新的切线方向,向后摆时是侧后。 摆左臂时大臂不动屈小臂勾向左胸前, 后摆时大臂贴躯干, 伸直小臂,手的高度不超过肩,左臂只起协调作用。

7、进出弯道技术

进好弯道是滑好弯道的关键,出好弯道是利用弯道速度的关键。

(1) 进弯道

进弯道的目的是改变运动方向。

入弯道的方法, 右脚以正刃从直道滑入弯道, 当右脚蹬冰后保持身体的倾斜度,收回的左脚尽量贴近弯道用冰刀外刃着冰, 既完成了进弯道的技术动作。(这种入弯道的方法是近年来提出的一种新方法)

(2)出弯道

出弯道的任务,合理的利用滑出弯道的速度惯性,顺势甩出弯道。

出弯道的方法,用右脚滑出弯道,此时头肩右移,上体紧压右腿,左摆腿时不要急,当右腿滑出弯道后,左腿冰刀以微偏外刃的方法着冰,接着左脚冰刀转成正刃,既开始直道滑行。

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