自由式摔跤连贯技术动作的训练

王桂锁 2022/4/10 11:59:14     来源:21天入门公众号     点击:44     序号:7645
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自在式摔跤连接技术举措的训练

1、虚实结合

技术训练课中必需遵照由易到难和由简略到庞杂的训练法则。在对立中连接技术举措从入手到完毕的全部进程是很庞杂的,首先沉着易举措入手训练,而后再把握举措,虚实举措的结合首如果以假举措为真举措发明条件和时机,然而做假举措时依然是仔细的,有的假举措就酿成真举措。

如:两个人对立中,攻击者先抱左腿,对方撤左腿攻击真抱右腿,这个举措首要前面做的假举措为后面真举措发明有利时机;再如:跪撑姿态中上方运发动先做反抱大腿,对方重心外移防卫时按着运用缠腿举措前冲得分,假如对方来不及防卫时,能够直接做反抱大腿得分。

因而在平常训练时,要下意志的布置一些虚实结合的举措办法,这对进步连接技术是有适用价值的。

2、结合个人技术特色

每个人的身体本质和把握技术的根底都不同,一个连接技术的练习和把握进程要结合自己绝招举措,在平常训练要在运发动的技术特色根底上增强举措的连接性,才干使举措充满有所开展。例如:某运发动,他有一个抱小腿转挪举措,在竞赛中,他的这个举措得分最多,这是他的站立绝招举措之一。然而这个举措把对方跌倒后只能得一分,也没有紧接延续跪撑举措,就让他在站立跌倒后接跪撑技术举措为首要义务。在原有的根底上增强连接技术,进步活动成果。

3、站立技术与跪撑技术亲密联络

摔跤竞赛中两个人对立大多数是从站立入手到跪撑的,全部进程能够运用办法得分,从站立跌倒到跪撑时应当延续运用技术举措,如当中停息一段时间就后果不好。

因而,平常训练必需强调站立,强调站立的后果是跪撑技术的入手来要求运发动,在这方面许多运发动处理不好。因此举措的连接性遭到障碍,跪撑举措的胜利率不下高,我以为站立跌倒后在对方没有稳固的状况下运用跪撑举措胜利率会高,利于把握好跪撑的机遇,连接技术要求站立技术举措胜利,并为跪撑技术发明有利条件。

两者之间不该当有时间距离,要作为整套技术举措实现,我以为训练可采取两种办法:①直接对立中训练。②在特定把位下作攻击和抨击训练。如抱腿入手攻击把对方倒得分后,必需在跪撑上接一个枝术举措得分,如许对攻击者发明有利条件。

4、防卫与抨击练习

摔跤竞赛中,攻击技术常常受到对方的防卫和抨击的毁坏,由于攻击——抨击——再攻击是对练的首要情势。地把握准确攻击办法后逐渐增强准确的抨击技术练习,惟有如许才干开展连接技术所需求的抨击才能。连接技术就是在互相攻击和抨击技术练习中训练出来的,没有高水平的抨击,也没有高水平的抢夺。因此,在防卫和抨击对方之后,紧接者就用办法延续进取也是连接技术的首要情势之一。

例如:①对方抱腿时可做绕臂转移得一分及延续运用跪撑办法得分或使其双肩着地。②对方抱腿时可往后坐做反抱躯干抨击,直接得分及再进入跪支撑续运用办法得分。③对方做夹颈背攻击,能够抱腰滚桥抨击得分,再从跪撑姿态持续得分。

因此,在平常技术训练中下意志地布置一些抨击及防卫技术练习是连接技术训练的重要内容,做为一个优良运发动,除把握过硬的攻击技术外,还要把握多种多样的防卫和抨击办法,这是进步连接技术的首要手腕之一。抨击技术的优劣也直接关系到竞赛中的战术问题,一个攻击办法有好几种抨击办法,从数量上看抨击举措的数量比攻击举措的数量还多。我国运发动的抨击和防卫才能较差,因而在连接技术训练中,应当增强抨击和防卫技术举措训练。

自在式摔跤连接技术举措的训练5、培育坚强的心思品德当代摔跤强调冒险性,必需培育运发动勇于冒险,要竞赛中充溢胜仗的愿望;在训练中重复强调从失败中改良技术和锤炼意志的重要性;在高水平竞赛中连接技术胜利是难度十分大的。

因此,首先相信本人,不怕对手、不犹疑,勇于做本人的举措,做一个优良运发动对本人的技术举措胜利有准确的估量和充溢决心,才干在心思上打败对手,增进技术的武断性。把握庞杂多变的连接技术必需具有良好的心思本质。增强心思训练是胜利运用连接技术的重要条件。

如:平常训练在实战中较累的状况下,应用休息时间用言语鼓励,如“要勇敢运用本人的举措,不必举措就是坐以待毙”、“不保持下去半途而废”、“在家训练要大胆,不怕输”等。如许使运发动提起精力,再累的状况下也要发扬本人的技术水平。准确的言语刺激和长久大活动量的训练,对培育运发动的意志品德有分明增进作用,是发扬连接技术举措的根底。

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