垫球是排球最基本的技术

常冠刚 2022/4/9 16:35:39     来源:21天入门公众号     点击:93     序号:7545
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垫球是排球一切技术中最基本,也是最重要的⼀项技术。是进修打排球⾸要要断定的⼀个基本观点。当代排球⾮常强调主攻具有六轮⼀传后投⼊攻击的能⼒。在这个理念下,垫球的重要性⽆疑⼜进⼀步晋升。

主攻⼀传后是否顺遂上步投⼊到平拉开的节奏,⾸先应当把⼀传的三个基本点做到、⼀是预判,判别来球线路的是非,⾼低,⼒量的⼤⼩等,为提早挪举措好预备;⼆是⾼规格的挪动步调能⼒,⽐如基本的跨步、穿插步,这直接影响了攻⼿垫球后上步攻击的节奏,前后怎样顺遂连接,是⼀个攻⼿需求长久坚持训练的基本功;三是垫球的⼿型,⾼规格的⼿型是实现垫球的最终把关举措,惟有当球被稳妥的垫起,送到⼆传⼿上时,这个球才是⼀个到位率及格的垫球。

彻底不容许呈现⼿型还没有做完好,球还没有顺遂送到⼆传⼿上时,攻⼿就提早松开⼿型,直接投⼊攻击上步,换句话了解,即是⼀个攻⼿在垫球时,⾸要要确保你的垫球是到位的,⽽不是把垫球当成攻击可有可⽆的前菜,当攻⼿在垫球的⼀霎时感遭到难度时。

为了确保垫球的到位率,攻⼿能够不思索攻击只专一于垫球,由于虽然你为了垫球丧失了⼀个攻击时机,但同时你却为队友发明白攻击时机,整⽀球除的攻击并没有遭到影响。

⼀、垫球的举措分型、

正垫、侧垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、滚翻垫球、单⼿垫球、挡球、单臂滑⾏铲球、鱼跃垫球。后两种⽐较多运⽤于室内塑胶园地,室外运⽤较少。

⼆、垫球的基本挪动步调、

跨步、滑步、穿插步,行提高、撤退步,转⾝制动等。

跨步⽤于来球距⾝体⼀步间隔,分为前跨,侧跨。前跨时前腿屈膝深蹲,重⼼落在跨出腿上,上⾝前倾,臀部重⼼下降,后腿虚摆在地上。侧跨时,⼀只脚向⼀侧跨出⼀⼤步,屈膝制动,重⼼移⾄跨出腿上,另⼀只脚蜷缩斜蹬。

滑步⽤于来球距⾝体两步范畴,两个侧跨合为⼀个滑步。

穿插步⽤来球距⾝体三、四步范畴,既可⽤于侧向平移,也可⽤于斜后⾼挪动,同时穿插步仍是挪动拦⽹最重要的步调,也是主攻在三,四号位后撒⼀传时,投⼊平拉开攻击,实现攻防转换的⼀种连接步调。

三、正⾯双⼿垫球

1、预备姿态

正⾯对球,两脚约肩宽,前后脚站,重⼼在前脚,后脚跟略提起,两膝半蹲微内收,⾝体略前倾,双臂⾃然弯曲放于腹前。

2、⼿型

球⾄腹前时。击球点在腹前⼀球间隔,⼿臂蜷缩插⼊球下,同时⼿腕下压,蹬地提腰,含胸提肩,在⼿前臂腕上10分处把球送起。

3、来球轻时,加⼤蹬地提腰举措,使⾝体重⼼向前上⽅随球伴送,此时肩膀⽐较松开。

4、来球有⼀定的速度分量时,抬臂举措⼩甚⾄不动,首要靠来球⾃⾝的反弹⼒将球垫起。

5、来球为飘球时,判别落点疾速取位,放低重点直臂插⼊球下,蹬地、跟腰、提肩、送臂。

6、来球为⼤⼒跳发重球时,迅速下降⾝体重⼼,⼿臂插⼊球下,收腹含胸提肩,⼿不动,或随球后撤缓冲卸⼒。

7、来球为⾼吊球时,球垂直着落,速度快,判别好落点,两臂向前平伸,等球着落到腹部时再伸平⼿臂垫球,要点是⼿臂与地⾯平⾏,送球⼒量适中。

四、侧⾯双⼿垫球

两臂夹紧向侧⽅伸出,⼀肩分明提起抬⾼,另⼀肩向下倾斜,以构成⼀个斜向的截⾯送球,同时⾝体跨部素来球⽅向倔强跨从前。

五、背垫球

两臂夹紧蜷缩插在球下。击球时蹬地仰面挺胸,展腹后仰,直臂向后上⽅送球。球低时,能够有屈肘、翘腕举措。

六、挡球

来球较⾼,约在胸或头部时,采⽤双⼿挡球。分抱拳式和并掌式。

七、接扣球防卫垫球

1、接重扣球,采⽤半蹲或低蹲,含胸收腹,⼿型结实不动,让球⾃⼰弹起。

2、接轻扣和吊球,室内采⽤前扑垫球或鱼跃垫球。室外首要靠预判,以中举⼆反响的疾速跟进。

3、接快球,蹲点靠前取在两侧腰线上,重⼼下降,⼿臂放于腹前,随时上⼿挡或下⼿卡球。

4、接拦⽹触⼿球,强调第⼆反响的疾速跟进,以及制动转⾝等。

5、低姿防卫⽤来球快落地的紧急防卫,深蹲,肘⼏乎切近地⾯,此时必需屈肘、翘腕,才可将球捞起。

希望这篇文章对您学习排球能有所帮助,如果你有在学习排球时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有排球高手解答你的问题。

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