呼吸法和冥想法是瑜伽的基本功

彭利洪 2022/4/2 10:51:43     来源:21天入门公众号     点击:118     序号:6740
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练瑜伽的最基本举措  瑜伽有着许多体式,无论抉择哪一种体式,在练习时,都要把握好基本功。而呼吸法和冥设法都是瑜伽的基本功,下面为各人引见一下练习时的基本举措:

瑜伽呼吸法

瓜代呼吸法:采取莲花式或盘腿坐姿,放右手食指在面前。入手,完好呼吸,接着用拇指堵住右鼻孔而经过左鼻孔吸气。再屏息16秒,进而翻开右鼻孔用中指堵住左鼻孔,经过右鼻孔呼气。

污染呼吸法:站直,两腿分开,经过鼻腔渐渐呼吸。屏息数秒,嘴唇压在牙齿上,留下小的狭隘漏洞,让缝隙从小缝中排挤,直到空气完全排空。需留意的。是,气体必需从漏洞中排挤,不然,这一呼吸法达不到预期的成效。

瑜伽冥设法

莲花式:先将右腿放在左大腿上,左脚放在右大腿上,让两脚跟接近腹部,手掌伸开,食指与拇指指尖相触。而后手清闲地放在膝盖上,坚持头部和脊柱耿直,闭眼冥想。

大吉大利式:右脚跟正对左脚大腿,而左脚跟正对右脚大腿,而后把双手放在接近腹部的地位,而且右手托着左手,再调整呼吸,闭眼冥想。

希望这篇文章对您学习瑜伽能有所帮助,如果你有在学习瑜伽时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有瑜伽高手解答你的问题。

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