拉丁舞的胯部律动技巧

赵小鹏 2019/11/29 15:04:49     来源:21天入门公众号     点击:96939     序号:804
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“律动”——拉丁舞身体与胯部举措的共同技巧

准备姿态:两脚分开,自然站立,两脚间距约20厘米。身体重心落在右脚上,左脚前脚掌内侧点地。

1、左脚原地,屈右膝,重心移向左脚:当重心移至左脚时,左脚跟落地,随之向左侧前旁后改变臀,左膝蜷缩,第2拍。

2、右脚原地,屈左膝,重心移向右脚:当重心移至右脚时,右脚跟落地,随之向右侧前旁后改变臀,右膝蜷缩,第3拍。

3、左脚原地,屈右膝,重心移向左脚:当重心移至左脚时,左脚跟落地,随之向左侧前旁后改变臀,左膝蜷缩。由于有两拍时值,能够极尽宣扬地改变臀,第4拍,第1拍。

反复练习,交流脚、转移重心、转换方向。

律动时瓜代改变腰胯、屈伸膝踝。身体重心由支持脚移向另一脚的进程中,支持脚同侧胯下沉,同侧横膈膜和肩收紧下沉;而另一侧横膈膜向上伸拉,上体有拉伸觉得。膝盖与脚踝和脚更是表示的重点,绷直脚面与地板和婉接触,膝盖在重拍超直蜷缩,尤其是基本步第4拍。第一次落脚后,都有一个改变胯后的“出胯”举措,为下次出步做预备。

伦巴基本步的脚法与手臂举措由来

1、伦巴基本步的重心,首先,抵达支持脚前脚趾内侧,而后脚跟放低,全脚平放,蜷缩膝盖,胯部柔柔地松开旋转绕环;与此同时,挪动腿逐步松膝,重心前移至脚掌。

2、伦巴的每一个舞步都运用胯部改变(除了特别规则以外),由改变胯带动下肢的腿和脚部举措,延长到上肢的手臂自然摆动,手部举措始于身体中央,是身体举措的终端表达,构成外柔内刚的舞姿。双臂侧举,水平位手背带动双臂“8字”绕环,顺次向内穿插,再翻腕单臂向侧远伸,带动胸背向前、侧、后侧上延长,延续绕转。

伦巴呼吸应用

伦巴由前至侧向后出胯时,需求加大吸气深度,气流自下而升,收腹、扩胸、肋部上提,为此身体重心回升。伦巴由后至侧向后回胯时,需求呼气,胸腔松开、腹部充满,为此身体重心下降。呼气与不呼气的后果是不一样的。

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