单板滑雪的几个基本功

王桂锁 2021/12/5 19:35:29     来源:21天入门公众号     点击:494     序号:2521
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单板滑雪,首先要学会如安在前摔或后摔中维护本人不受伤,而后再学会怎样使滑雪板动起来。此中有几个基本功是必定要把握的:

1、摔跤技巧

向后摔:不要用手腕撑,小臂自然落地缓冲,头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状。向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔,肘部着地,两小腿弯曲抬起。

2、站法

单板滑雪准确的站姿是将膝盖稍微弯曲,背要直,仰面,两臂自然放腿两侧。

3、直线下滑

直线下滑训练对速度的觉得及板上均衡的觉得,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,如许就能够在滑雪场坚持很好的均衡稳固性。

4、正面左右滑行

正面左右滑行要充沛应用雪道宽度加大横向滑动间隔,正面面向下坡,重心放前腿,手指指向行进方向,要变向时身体及指向手臂向死后上坡方向转(此时领会肩部转动带动上体转动的觉得),同时将重心移到撤退,此时撤退变前腿,换另外一条指向臂,反复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的觉得。

5、刹车

单板滑雪刹车练习首要目标是训练对单板边刃的把持,为下一步转弯做预备。正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板举措,后刃构成刹车。背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖使劲,眼睛必定要向上看,后腿做蹬板举措,膝盖往雪里走,前刃刹车。

6、转弯

脚尖转脚跟:脚跟转脚尖脚尖转脚跟:应用脚尖滑行时,把滑雪板变平直滑,同时又一个开门的举措,后腿有推板的举措,目标是转肩,重心放低,实现脚尖转脚跟。重心必定要在前腿,板子放直,直朝山下时再回身。

脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心一直放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的举措或许是像要搂住一个人的举措,肩向下压,此进程中必定不克不及低头,膝盖弯,背要直。练习时要有一其中止的举措,有一个推手的举措,稳固住,对身体有一个把持,这是基本功训练。

希望这篇文章对您学习滑雪能有所帮助,如果你有在学习滑雪时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有滑雪高手解答你的问题。

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