中国舞基础训练- 站姿练习

舞者通常身姿优雅,不论是不是在跳舞,这一特征都十分明显。他们的平衡中心凝聚在一条贯穿脊柱的直线附近。为了拥有优美的站姿,舞者必须每天练习。
练习步骤
· 以一脚位站立,脚跟接触,双脚外开,膝盖绷直
· 腹部收紧
· 臀部收紧,背部挺直
· 收紧腿部肌肉
· 双肩下沉打开,肩胛骨夹紧
· 双臂下沉置于身前,肘部轻轻弯曲,手臂相对,姿态轻柔
· 抬头,拉长颈部线条
· 深呼吸、放松

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