零基础学羽毛球如何入手,零基础学羽毛球要多久,零基础学羽毛球难吗,零基础学羽毛球步骤

所属大类:球类
学习难度:一般
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简介

羽毛球是我国最流行的运动项目之一,在公园或其他公共场所,都可以看见打羽毛球的人们。打羽毛球不仅可以消耗多余热量,而且还可以获得极大的乐趣。 初学羽毛球的人都会问:零基础怎么打羽毛球?零基础学羽毛球一般学多久?零基础学羽毛球的步骤?下面我们就来回答这些问题。 学羽毛球首先遇到的第一个问题就是买什么样的球拍,首先要了解球拍的参数,球拍的重量对杀球力度和挥拍速度有影响,参数用 U 来表示,1U 表示最重,5U 表示最轻,要根据使用者的手劲来确定用哪种。 至于价格的话,初学者挑一个 500 块以下的球拍就可以了,牌子可以选VICTOR(胜利)、KASON(凯胜)。不建议直接一步到位入高端拍子。 打羽毛球一定要穿羽毛球鞋,由于打球的过程中会有很多急停、转向、启动的脚步动作,一般的篮球鞋或运动鞋不能对脚踝起到保护作用。大牌子里面挑一款价格在 150~300元左右的就可以了。 装备配齐了,我们就可以开始正式打羽毛球了吗?别急,与其他的运动项目一样,打羽毛球也要先练好基本功。 首先是要掌握正确的握拍姿势,学会握拍可以与别人打一打试试,打起来你会发现明明看着球却挥空,或者经常打中拍框,有劲也使不出,这是因为初学者还缺乏空间感和对球的轨迹判断。 我们可以先做颠球练习,就是用球拍向上颠羽毛球。不要小看这个练习,很多初学者都无法将球颠在自己想要的位置。这个练习要做多久?如果你能连续颠球五十个以上并且能控制羽毛球在自己身体的周围,就算是通过了。 下面我们可以进行挥拍练习,这是很多初学者都非常讨厌的练习,因为整个过程都很枯燥,就是不断重复挥拍这个机械的过程。目的是让身体肌肉产生记忆,保证我们每一次击球动作都是正确的。 挥拍练习完成之后是击球练习,就是让同伴不停地喂球,初学者用正确的姿势来击球。这个训练也是非常重要的。 下一步就是步法练习,看过羽毛球比赛的人都知道,羽毛球的来回移动非常多,脚上功夫基本决定了大部分的胜负。所以初学羽毛球,最重要的就是步伐练习。 羽毛球基本步伐有并步、垫布、交叉步、蹬跨步等等,每一个基础步伐都需要重复练习。以上这些你都反复训练了几个月之后,就已经可以说是基本入门了。 要提醒大家的是,学会以上的东西只是入门而已,想要球打得真正更好,还需要练习高远球、吊球、杀球、网前球,大把大把的训练在等着你呢,如果你想要成为羽毛球高手的话。 至于是否请一个专业教练来指导,如果你想要参加一些比赛的话,建议你还是请老师一对一指导一下,否则冒然上场参加比赛的话,会被别人虐到怀疑人生。 如果你只是想要运动一下锻炼身体,自己找些羽毛球视频看看也就可以了。不过没接受过正规的羽毛球训练,千万不要在女性面前展示你的球技,因为多数的情况下你打球的姿势会介乎于饿狗扑屎和仙女散花之间(捂脸)。

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更新于昨天