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健美操的手型及注意事项


 摘要: 健美操常用手型是健美操学习的基础常识,掌握了基本动作和姿势之后才可以进行组合创造出新的动作。所以接下来为您介绍健美操的常用手型,供参考。健美操常用手型1、并拢式五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。2、分开式五指用力伸直,充分张开。3、芭蕾手式五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。4、拳式握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。5、立掌式五指伸直,手掌用力上翘。6、西班牙舞手式…

健美操的基本步伐


 摘要: 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。体育教师网给大家分享一些关于健美操的知识,希望对大家有所帮助。健美操有以下基本步伐:1、交替类(1)踏步(March)两腿原地依次抬起,依次落地。抬头挺胸、收腹…

健美操训练中应注意的问题


 摘要: 1、动作的规范性动作的规范性是最应该注意的问题,同时也是最容易被忽略的问题,因为无论做什么类型的健美操,规范的动作是不可或缺的。科学而规范的动作可以降低甚至杜绝受伤的危险,而规范性则是建立在标准性之上的。因此,练习时要注意肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确,最好要接受专业教师的指导。此外,要时刻注意动作速度、肌肉力度和动作幅度,使肌肉充分拉长与收缩,只有这样才能达到动作的整体效果。可以说,动作…

初学健美操应该注意些什么


 摘要: 1、动作的规范性动作的规范性是最应该注意的问题,同时也是最容易被忽略的问题,因为无论做什么类型的健美操,规范的动作是不可或缺的。科学而规范的动作可以降低甚至杜绝受伤的危险,而规范性则是建立在标准性之上的。因此,练习时要注意肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确,最好要接受专业教师的指导。此外,要时刻注意动作速度、肌肉力度和动作幅度,使肌肉充分拉长与收缩,只有这样才能达到动作的整体效果。可以说,动作…

新手入门应知的健美操知识


 摘要: 1、较激烈的健美操运动并不一定适合每一个人首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处。2、应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健美操指导因为只要这样,才有可能向你提供比较好的健身设施及科学的健美操内容,使你少走或不走变路,从而达到理想的锻炼效果。3、选择适合自己的健身内容首先弄清楚你想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还…
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