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健身房健身有必要请私人教练么?


 摘要: 对于现代人来说,去健身房已经是常有的事,而对于新手来说,第一个要面对的问题就是否应该请私人教练,那么私人教练就相当于为自己请了一名家教,并且教练会根据你的身体报告,来为你制定一套完整的健身方案,指导你每一阶段的具体学习内容,直到实现自己的健身目标。私人教练对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好,术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手,…

健身初学者经常疑惑的几个问题


 摘要: 在生活中,有越来越多的人开始喜欢上了健身。活在现在这个生活负担比较重的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,到健身房出一出汗就能解决。一、健身小白应从什么运动入手呢?如果你是零基础的健身小白,不管你健身的目标是减脂还是增肌,都不建议你马上就进行较高强度的有氧训练或举铁,那你应该做什么呢?当然是体能评估啦!只有充分了解自己的身体状态,包括…

如何健身才能达到最好的效果


 摘要: 健身是一个锻炼全身肌肉的运动,所以动作的选择是很重要的!有的人选择的动作比较单一,只能锻炼到少部分的肌肉群,但是有的人选择的动作非常的好能锻炼到大部分的肌肉群!所以我们应该选择一些复合型动作,比如说负重深蹲,硬拉,卧推,这种复合型动作刺激的肌群多,锻炼的效果更好,我们就能花更少的时间取得最大的效果。经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌…
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