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跑完步喝什么对身体比较好?


 摘要: 跑步是一个老少皆宜的运动,人们通过跑步可以大量消耗身体的能量,从而达到健身的目的。大家都深有体会,跑步的时候,身体会浑身出汗,所以在跑步结束之后,往往会感觉到特别的口渴,面对这种情况大多数朋友都是一口气喝一大瓶水。其实这种做法是极其不推荐的,因为跑完步之后是不建议马上喝水的,即使是要喝,水应该也带有一定的选择性,下面我们就详细和大家来谈谈跑完步喝什么最好?1、淡盐水在跑步结束之后,可以喝一些淡盐水…

晚上跑步好不好?需要注意哪些事项?


 摘要: 对于现代上班族来说,白天基本上被繁忙的工作所充斥着,根本没有多余的时间和精力去锻炼身体,在这种情况下,在晚上夜跑成为了很多人选择的一种运动方式,那么晚上跑步导致好不好呢?跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。每天晚上8:00~9:00是最佳的夜跑时间,一般到了这个时…

初学跑步者常见的七大错误跑姿


 摘要: 有很多初学跑步的跑友也是这个想法,认为跑步就是一件很简单的运动,脚一腾空,跑步就开始了,但是还没跑多久,身体就出现不适了,脚步沉重,呼吸急促,大汗淋漓,更有甚者,膝盖和脚踝会出现疼痛反应。为什么会出现这种现象呢?这与我们跑步时常常出现的错误有关,下面我们把这些错误一一指出来,希望大家在以后的跑步时加以避免。1、跑姿步幅过大作为一名跑者,我们应该清楚步幅与步频之间是成反比的。最佳的跑姿应将步频维持在…

很多人以为跑步很简单,但是你真的会跑步吗?


 摘要: 跑步真的不是迈开腿就可以跑的,首先要掌握正确的方法。跑步是一项全身运动,它不仅会运用双腿双脚,也会运用到我们身体的各个部位,包括我们的双手、五官、躯干等。作为一项名副其实的全身运动,姿势就显得尤为重要了,很多人会想,跑步不就是迈开双腿,来回交叉前进,有什么难的?其实有很多方面我们都应该注意:一、跑前不“热身”如果跑步之前,你没有做热身工作就立马跑,这会让心血管系统和呼吸系统都开不及进入状态,肌肉血…

长跑如何才能取得比较好的成绩


 摘要: 开始长跑前,最好先活动一下筋骨,尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开,很容易导致筋脉拉伤。一、起跑后要力争抢占有利位置,鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑。三、合理调整好跑的节奏一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一…
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