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打完乒乓球后手腕疼该怎么办?


 摘要: 首先我们和大家分析一下在打完乒乓球之后为什么会手腕疼?1、在打球的时候,如果手指过于用力的话,手腕所承担的压力就比较大,再加上乒乓球持续时间较长,手腕肌肉就会过分紧张,经常如此的话,手腕就会产生不适的感觉,容易引起疼痛。2、手腕疼还有一个非常重要的原因是因为打球的时候姿势不对或者用力过猛,这两种情况会造成手腕关节的活动范围发生改变,进而导致其受伤。3、很多朋友们在打乒乓球前是不会做热身运动的,这样…

乒乓球反手攻球的技术讲解


 摘要: 乒乓球反手攻球技术是乒乓球最重要基本功之一,技术特点是站位近,动作小,球速快。1、站位近台,左脚稍前、右脚稍后,两脚分开略比肩宽。这里需要注意的是:一定要左脚稍前、右脚稍后!初学者在打反手攻球时,会感觉左脚稍后、右脚稍前的站姿击球更舒服,但这是错误的。主要问题是当对方击球到正手位时,没办法迅速转换成正手攻球姿势(正手攻球姿势是左脚稍前、右脚稍后),从而影响击球动作的连贯性,容易失误。为迁就正手,必…

业余乒乓球爱好者如何学会拉弧圈球


 摘要: 业余乒乓球爱好者也能拉出高质量的弧圈,关键在于腰腿,首先在引拍到挥拍阶段要先放松。引拍时,先把身体重量压向右脚,感受压力之后,运用杠杆原理,先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理),使重心往左移动,再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体,手臂放松不必刻意收缩,拍型保持不变,用身体控制方向和弧度,爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角),所以重心移动…

打乒乓球是直板握拍好,还是横板握拍好?


 摘要: 乒乓球发展之初,球拍只有横板的握法。后来直板被开发出来后,逐渐获得了不错的效果,进而发展成直横两派。以前的60后、70后、80后,小时候玩乒乓球都是直拍,当时很少见到横拍,就觉得直拍拿着更顺手。至于为什么现在打横拍的多,我觉得是因为现在很多运动员开始学球的年龄太小,一般都低到3-5岁了,手指力量还不行,当然横拍容易上手,个子才刚比球台高,当然横拍打高球好打,从小习惯了就成自然了。直拍又有快攻型握拍…

乒乓球初学者的基本功训练方法


 摘要: 要想打好乒乓球,基本功是最为重要的。在乒乓球的比赛中,看似较量的是乒乓球的技术,其实主要还是较量乒乓球的基本功,特别是对于初学者来说,更是如此。那么如何才能练好基本功呢?下面为业余乒乓球爱好者总结出了二十二个基本功训练方法,只要你勤加训练,就能迅速提高你的乒乓球水平。一、自抛自接球。练习者手持乒乓球,模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起,待球下落时接住,要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球。…

谈谈乒乓球的基本步法


 摘要: 很多乒乓球爱好者仅仅凭借对乒乓球的爱好及热情,一上手就开始手上的技术动作训练,而忽略了乒乓球技术的基础——乒乓球步法训练。打乒乓球,看起来是手上打球,其实脚下功夫更加重要。步法训练也是乒乓球训练中重要的一环,下面我们来谈谈乒乓球的基本步法!一、移动方式三步移动:为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动…

乒乓球正手攻球技巧


 摘要: 乒乓球的初学者都会从正手攻球开始练习,正手攻球速度快,力量猛。过去的球球落点偏一点空档大一点对手难防,使自己处于主动势态。如果对手防守过来,连续进攻的同时要注意变线。所以正手攻球也是后期你得分的重要基础。开始接触时不要急于打球,要先练好握拍、站位姿势和攻球动作,形成一个固定的姿态,攻球动作要多加练习。练习正手攻球要从姿势开始,要求含胸收腹,身体稍为弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍…

乒乓球的基本功


 摘要: 一、握拍基本功从握拍开始,握拍一定要正确,因为直拍对手指的运用要求较高,拍能拿好,才可以随意的切换发力,包括正反手转换等,而横拍也是一样的,一个正确的握拍方式对后来的学习训练是十分重要的,包括手腕的运用等。这里注意,不同的打法握拍是可能不一样的,比如直拍的推挡和直板横打,在网络上可以搜一些教学视频,图片来看一下。所以一开始要想自己想怎么打球,可以照着自己喜欢的球星的方式,比如我打直拍打横打就是因为…

如何提高打乒乓球的爆发力


 摘要: 随着乒乓球竞技水平提升,技战术不断发展,球速快、旋转强、运动员活动范围大已成为现代乒乓球运动的主要特点,乒乓球专项爆发力在其中扮演了十分重要的角色。通过对身体各部位的爆发力进行研究并给出训练方法,旨在促进乒乓球专项爆发力的提高。乒乓球专项爆发力主要是依靠上肢爆发力、下肢爆发力、背腹肌爆发力以及身体协调性等几个方面共同发挥作用。这些不同部位的爆发力为乒乓球专项爆发力的体现发挥各自作用,同时又在不同的…

三种最基本的接球方式


 摘要: 乒乓球接球的方式很多,但是最基础的是一下这三种:第一、搓接球,所谓搓接,一般多用于接短球,不提倡长球用搓接,这是中国运动员技术打法的独到之处。搓球的动作小,出手快,隐蔽性强。其技术动作:就是拍面后倾,根据球的旋转强度,向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法,但也是最基本的技术之一。要练好搓球,也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部位,用其合力搓出不同的变化,而且又…
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