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如何提高蛙泳的游泳速度


 摘要: 四种泳姿中,蛙泳的推动力是最强劲的,但游进速度最慢,原因有两个:1、身体造成的阻力太大,抵消了推动力的优势;2、推动力无法持续,中间有停顿。蛙泳游进过程是“推—漂”,游进动力的角度是“蹬夹腿推力—无”,只是蹬夹腿才能提供推力,在两次蹬夹腿之间的停顿会让推进力趋近于无,全靠滑行,那么如何提高蛙泳游进速度呢?蹬夹腿动作要追求完美,提高推动力。蛙泳游进动力的唯一来源是蛙腿,蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。蹬…

谈谈各种泳姿中如何换气的问题


 摘要: 很多游泳初学者都说,游泳考试的时候一直学不会换气,所以,只能憋着一口气到终点,勉强达到及格线。说真的,我还是很佩服你们的,毕竟不是人人都有这样的肺活量,也有很多初学者说,抬头换气,一抬头就沉下去了。今天,我们就来谈谈各种泳姿中如何换气的问题。1、蛙泳的换气技巧首先我们借助双手的支撑物(池边、同伴和教练的双手),把头同时没入水中练习闷气,过段时间后缓慢站起,这样几次反复练习以后,脱离支撑物,自己独立…

游泳的换气技巧以及相关训练


 摘要: 在大多数朋友的认识当中,游泳好像是一件非常简单的运动,但同样有一部分人,在换气这一环节就被卡住。表现的就是无法长距离游泳,只要游上十几米,就会被憋住气无法再游了。而且无论如何努力,总是找不到方法,今天我们就和大家来谈谈,在游泳过程当中关于换气的一些技巧。在学会换气之前,首先我们需要掌握正确的呼吸运动。1、地面上呼吸练习初次学习游泳的话,我们可以先在地面上进行吸气,闭气,呼气的动作。用脸盆盛满一盆水…

零基础的“秤砣”如何才能学会游泳


 摘要: 秤砣是人们日常在菜市场交易中常用的器具,因其“心实体重”,落水必沉的特点,人们便将不会游泳的人形象地称为“秤砣”。那么零基础怎么才能学会游泳呢?首先当然是要浮起来。而想要浮起来就一定要学会换气,只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”几下,你也算是脱离“秤砣”一族了。学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂,面朝下、背朝天的漂。学习漂的首要作用是了解水性。人体在水…
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游泳爱好者

  • 张刚
    持有国家初级救生员资格证,国家游泳社会体育指导员初级职业