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跆拳道品势的入门技巧


 摘要: 品势是攻击和防守技术按规定的形式修炼的技术体系。在跆拳道修炼中品势是精神和技术的骨髓,是直接或间接表现身心修养和攻防原理的行动方式。跆拳道品势训练,首先要正确理解品势的构成原理,其次要熟知品势的动作和动作路线及方向。第一阶段准确性训练主抓基础动作训练,以熟练、规范基本动作和腿法作为重点。充分理解世界跆拳道联盟品势比赛的规则和技术动作的要求,针对裁判员评价内容和标准进行训练。第二阶段熟练性训练通过反…

跆拳道怎么做准备活动


 摘要: 学习跆拳道的浪潮已经风靡全球,成为一项老幼皆宜的运动,练习跆拳道不仅能强身健体,还能让孩子启智明礼,对于女性来说,则能够防身自卫,瘦身健美,增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关…

孩子多大开始学跆拳道比较好?


 摘要: 跆拳道是一项非常好的运动,可以让孩子学会防身护身的本领。那么从几岁开始学跆拳道比较好呢?有人说3-4岁就可以学跆拳道了,对吗?我可以明确地告诉你,不对。有研究表明,儿童三岁前都不适宜练习跆拳道和舞蹈类项目,儿童在这时候身体和骨骼尚未发育完全,达不到练习跆拳道对平衡能力、肌肉力量方面的要求。不仅不利于孩子锻炼身体,反而容易造成伤害。如果有跆拳道、舞蹈机构告诉您3周岁也能练,那他们就是为了招生利益而罔…

如何练习跆拳道的腿法


 摘要: 跆拳道的“跆”即是跆踏之意,因此,跆拳道的攻击法中,有将近90%的动作是以踢的动作为基础的,这是区分其他格斗术的一个重要特点。许多踢法都具有极大的破坏力,即使是踢法稍微熟练者,亦可轻松的踢到两米高度上的厚木板。一、前踢将要踢的那只腿弯曲举起,并把膝盖抬到胸前,待脚的位置与目标成一直线后,再用弹力从膝盖发力去踢。另外还可将脚趾向后弯曲,用脚底去踢对方。二、倒踢身体侧向对方站立,然后,用两脚向左或右侧…

跆拳道的主要特点


 摘要: 跆拳道受到朝鲜悠久历史文化所影响,因此具有浓厚的朝鲜文化色彩,所以跆拳道也被称作朝鲜半岛徒手格斗术。在古代人们为了保护自己的家园,发展出来的一套具有攻击格斗自我防御的武术,发展到现代生活,它不再仅仅是一种防身术,也不再单单是一种武术的精髓,更是深受广大群众健身的一种时尚潮流选择,而且如今在奥运比赛项目中也有它的名字出现。跆拳道的主要特点是:1、腿法为主,拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进…

跆拳道的基本功怎么练


 摘要: 1、力量训练(1)立卧撑跳:身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。(2)收腹跳:身体直立,两脚同时蹬地原地起跳,身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提,两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行,每15~30一组,做3~5组。间歇2~3分钟。(3)原地提膝:身体直立,一脚蹬地后迅速屈膝上提,提到…

跆拳道的基本功有哪些


 摘要: 跆拳道以腿为主,以手为辅,主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。跆拳道的基本功包括:一、前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大…

跆拳道的学习步骤和基本步法


 摘要: 学跆拳道的三个步骤是:步骤一:热身好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。要点:1、热身。这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也…

跆拳道的基本功练习


 摘要: 跆拳道这种运动不是几天十几天就可以练就的,需要花大量时间去练习,哪怕是一些很简单的基本功,都需要反复刻苦练习才能掌握要领。1、热身运动做热身运动可以提高身体的温度,使我们的身体进入运动的兴奋状态,让身体的各部位协调,尽可能的避免我们的关节或者韧带受伤,一般比较常见的热身运动有:扩胸运动,体转运动,慢跑,俯卧撑,跳绳,立卧撑,收腹跳跃等,具体要以各道馆老师的实际安排为准。2、拉伸韧带做完热身就要开始…

跆拳道如何才能快速入门


 摘要: 练习跆拳道需要科学的方法,不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。只有采取正确的练习方法,才能能事半功倍,迅速提高技术。下面是有效地练习跆拳道的几个方法:1、热身训练,热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发生。热身包括头部动用,其实是让颈部充分活动起来,前后左右对称运动,之后就把头按顺时间和逆时间方向各转4圈。肩部动用,就是扩胸动用萨,也是四八拍。肩部也有筋,也需要压,扩…
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