拳击围城 换个围城


初学者如何从零开始学习拳击


 摘要: 因为拳击这项运动不同于别的项目,它的风险性比较高,所以如果训练不过关的话,往往在对打过程中特别容易受伤,一般来说,凡是进入赛场比赛的,至少经过了三个月以上的训练。大多数初学者的训练项目主要分为三种,分别是心肺功能训练,核心力量训练以及负重训练。一、心肺功能训练心肺功能训练是为了锻炼我们的耐力,一般整场比赛持续时间都比较长,如果耐力不过关的话,就会感觉到身体非常疲惫,不仅精力会不集中,而且无法反击对…

初学者必看的基本拳击训练方式


 摘要: 对拳击,说的是学习,于我而言我更是一种享受,我享受拳击带给我的那种刺激感。基本的拳击训练计划不需要多么花哨或者充满了高难度的动作,相反往往很朴实,枯燥,在基本功上反复的磨练。你要你肯下功夫去练习,这个训练计划会帮助你走的更远。1、回合跳绳热身,降低受伤风险和提高表现力,练习气息和保持放松。不要在1分钟休息的时候停止,直接轻松带过,可以用相同时间的跑步替代。2、回合拉伸降低受伤几率,加快血液流动,提…

拳击新手一般需要训练什么?


 摘要: 学习拳击的初衷是——一方面为了能够防身,一方面为了锻炼自己的内心,让自己的内心变得更加强大,让自己更加独立、自信。拳击更不像人们以为的那样简单,也许在你看来,那些直拳、勾拳,摆拳,甚至不用学也可以做的很好,但当你真正接触到专业拳手时,你才知道他们的一拳有多么大的威力。即便是最基础的拳法,对身体每一个部位的动作都会有严格的要求,一开始学习的时候,总会犯这样那样的错误,想要打好一拳,你需要成千上万次的…

学拳击可以自己看视频自学吗?


 摘要: 我不清楚你学拳击的目的是不是防身,如果只是想学会拳击后,自拍一段视频放在朋友圈炫耀一番,那么你尽可以去自学。反正学的就是花拳绣腿,不追求打人,只追求好看而已。抱着这个想法真的与人打起来,那就是挨揍的份了。真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的。自学拳击或任何格斗很容易变成像雷公太极那样的人物,沉浸在自我的拳王世界。一味看视频,视频不会说你这里做得不好,肩膀还不够放松,双脚距离站得太小…

拳击新手如何才能练好基本功


 摘要: 作为一个拳击初学者,先练习基本功开始。力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协调),所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。1、力量训练以爆发力训练为主,快速实力举,快速深蹲,哑铃刺/直拳,哑铃勾拳,哑铃摆拳,哑铃平勾,各种核心训练。2、耐力训练耐力训练是必不可少的,否则你与别人打起来,还到几个回合就喘气了。耐力跑,不只要距离还有速度。还有短跑五米十米十五米起跑时可以做一些基本动作增强反应能力。抖大绳…
点击加载更多

围城之星

拳击爱好者