蹦床围城 换个围城


蹦床的基础玩法介绍


 摘要: 蹦床是目前国外最流行的燃脂训练,燃脂效果相当于动感单车,却比动感单车更安全。比起慢跑等普通运动,蹦床是更能消耗卡路里的健身方式。数据显示,持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持爱尔城蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状。基础玩法之一基础玩法之二基础玩法之三随着时代的发展和技术的革新,蹦床运动已经不局限于竞技运动,而是发展成为集健身,娱乐,观赏和竞技于…

蹦床运动基础动作—坐弹


 摘要: 蹦床属于体操运动的一种,蹦床有“空中芭蕾”之称。坐弹动作是身体前屈发力动作的最基本练习,可初步体会内收和外展的感觉同时能够增强腰、腹力量。站立在蹦床中央,身体正直、两臂放于体侧。1、做带臂垂直跳,在下落开始时两腿前举至水平位(腿并拢伸直,脚尖绷直),上体保持正直,两手紧帖体侧,五2、指分开向前,准备撑网。3、臀部、大、小腿后部和双手几乎同时着网,呈坐姿下沉压网,两臂肘关节自然弯曲。4、当网面向上反…
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