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初级三路长拳组合套路一

 摘要： 初级三路长拳组合实战应用套路一：预备势、马步双劈拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳、并步抱拳。预备势并步抱拳:两脚并步站立，两手握举抱于腰两侧，拳心朝上。目视前方。1、马步双劈拳左脚向左开步、屈膝下蹲成马步。同时两拳自腰侧向内伸向腹前交叉(左拳在内，右拳在外)以后，前臂外旋向上经胸、面前，上举过头后，分别向左右两侧劈落，高与肩平、拳眼朝上。目视左拳。2、弓步冲拳左脚跟与右脚掌同时碾转使上体…

长拳的基本功—身体训练

 摘要： 长拳身体练习，长拳的身体素质是指在完成长拳各类技术及拳路演练时所必备的身体和能力。身体训练是学习技术以及提高和保持技术水平和套路练习的基础。身体训练可分为一般与专项两种。专项身体训练是直接发展本专项所需要的素质，而一般身体训练则是为了促进身体的全面发展。耍在一般的全面身体训练的基础上来提高专项身体训练水平。如采用长跑、中长跑、变速跑来增加练习者的耐力及心肺功能。采用杠铃、壶铃等举重器械来发展练习者…

长拳的基本套路练习

 摘要： 长拳套路练习，是武术练习的最高表现形式，无论你是一位武术爱好者，或是一名优秀的武术运动员，衡量你的标准最终还是套路演练水平。换而言之，其他的基本功练习、基本技术练习，以及身体素质练习等等，都是为r做好套路的演练，或者说为套路的演练打下一个功基。长拳套路的内容丰富多彩，包括各种手型、手法、步型、步法、身法、腿法、平衡及翻腾跳跃等等。但就其套路本身的技术而言，可以基本分为这几个方面:动作规格在套路中的…

长拳的基本手型和步型

 摘要： 长拳的基本手型：练手型拳四指并拢卷握，拇指梢节屈压于食指中节上；拳心朝上（下）为平拳；拳眼朝上（下）为立拳。要点：拳握紧，拳面平，直腕。掌四指伸直并拢，拇指梢节屈扣于虎口处；手腕伸直为直掌；向拇指侧伸，掌指朝上为立掌。要点：掌心开展，竖指。勾五指尖捏拢在一起，屈腕。要点：五指不要过屈。长拳的基本步型：步型弓步两脚并步站立，两手握拳分别抱于腰侧，拳心向上，左脚向前迈出一步（约本人脚长的4～5倍），屈…

长拳的特点及太极拳的基本功

 摘要： 长拳的特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明，并包括有窜蹦跳跃。闪展腾娜及起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性等都有较高的要求。因此.练习长拳能够发展肌肉弹性，关节的灵活性，以及脊柱伸屈的灵活性及柔韧性。长拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活动的，要求肌肉的活动量大，而且肌肉活动速度快，因而对肺活量的要求也较高，因此，对提高心脏血液循环…