长拳围城 换个围城

长拳的特点及太极拳的基本功

 摘要： 长拳的特点是:姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明，并包括有窜蹦跳跃。闪展腾娜及起伏转折等动作和技术的拳术。长拳的动作幅度舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性等都有较高的要求。因此.练习长拳能够发展肌肉弹性，关节的灵活性，以及脊柱伸屈的灵活性及柔韧性。长拳的动作大多数是由大肌肉群来进行活动的，要求肌肉的活动量大，而且肌肉活动速度快，因而对肺活量的要求也较高，因此，对提高心脏血液循环…