南拳的根底训练1、桩功练习拳谚说“未学工夫,先学马步”。扎马是指桩功练习,它是南拳入门的“开门功”,也上一要害的一步功。经过桩功练习,能尽快把握南拳基本步型。桩功练习是南拳步型定型阶段,务须严厉举措的规格要求。可面对镜子或找同伴边做边反省,要精打细算。桩功练习有动/静两种情势。静力性练习的时间应视自己条件而定,跟着腿部力气的增加不时延伸时间,但不得勉强,免得...
南拳
技巧
头部:要求头耿直,精力灌注,情态严正。停止时,眼凝视手/脚或平视;举措时,手眼相随,调解一概。躯干部:胸背,上体体态有挺胸竖腰与含胸拔背两种。盛行较广的多桥法的南拳多是挺胸竖腰,擅发短劲的南拳多含胸拔背。含胸拔背不要做成凹胸/驼背,而是胸微内含。腰胯:南拳要求拧腰/挣腰。腰力应用妥当,能够增强发力。拧腰可进步发力速度,使周身力气集于一点。挣胯可使重心稳固。腹...
南拳是明代以来盛行于南方的一大类拳种的总称,它始于晋唐盛于两宋,明清时代大放异彩。南拳以其刚猛雄壮、坚守短打的独到作风悬殊于北派拳术,在中华武术中自成一家。南拳的构成时间以及散布特色。大约在清初到清代中期,即从17世纪末至18世纪末,是南拳拳系的构成时间。它包含上百个拳种,南拳普遍散布于福建、广东、湖北、湖南、台湾等省以及香港、澳门地域,并很早就传播到海外,...
从今日起,我们将为⼤家带来南拳的解说和练习。我们先从南拳的基本步型入手讲起,南拳基本步型包含马步、⼸步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、独⽴步、半马步、单碟步等。今日我们先来聊聊马步、⼸步、虚步、拐步、骑龙步这五种步型的举措要点。马步两脚分开,间隔约三脚长,脚尖正对前⽅,屈膝半蹲,膝部与脚尖垂直,上⾝耿直,收腹敛臀,双⼿握拳置于腰两侧。要点:膝盖与脚尖成垂直线,收...
1、稳马硬桥。马步和弓步是南拳中的首要桩步,不管什么情势的桩步,都要求做到稳马,即五趾抓地,落地生根,稳如铁塔坐如山。桥是指臂的运转,称为桥手。南拳的桥手,要求两臂刚硬,内蓄劲力。”练得硬桥硬马,方能步步为营。”练习南拳的步型、步法时,一般要求“沉气、坐胯、踩脚”。其目标是使人体重心下降,加大人体支持的垂直力气,表现“稳”的特色,当步法的挪动幅度相对较大时,...
南拳拳种之⼀,为⼴东惠东县梁化墟⼈林合所创。林合(字瑞初,1831-1908),少时热爱技艺,10岁习武,17岁后随海丰僧人黄连矫习拳10年。清同治元年(1862)在梁化设馆授徒;后于⼴州华林寺巧遇⼀竺姓僧⼈,再次拜师学艺,武技愈精。遂开“⼤同会武馆”(现⼴州⼈民公园前安槐⾥),将所习授之技称为“⽩眉拳派”,⾃此,⽩眉拳在⼴东传播。尚有⼀说,⽩眉拳系四川峨嵋...
南拳是明代以来盛行于南方的一大类拳种的总称。南拳听说最早是出于南少林,在明代逐步构成自力拳系。基本特色是流派紧密,举措紧凑,手段乖巧,重心较低,表现出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的武术特征。其运入手段多变,腿法较少,举措紧削,刚健有力,伴有发声呼喝。南拳的上肢举措绵密迅疾,极富变化,有时下肢不动,拳掌可延续击出数次,力图疾速麋集,以快取胜。南方人四...
1、桩功练习拳谚说“未学工夫,先学马步”。扎马是指桩功练习,它是南拳入门的“开门功”,也上一要害的一步功。经过桩功练习,能尽快把握南拳基本步型。桩功练习是南拳步型定型阶段,务须严厉举措的规格要求。可面对镜子或找同伴边做边反省,要精打细算。桩功练习有动/静两种情势。静力性练习的时间应视自己条件而定,跟着腿部力气的增加不时延伸时间,但不得勉强,免得毁坏准确的动力...
1、麒麟步麒麟步是南拳的独到步法,它是由盖步/绕步/上步/坐腿成半马步转弓步组合而成的举措的步法。举措进程要求活而不乱,刚而不僵,沉着有力,对腿部肌肉的收放才能要求高,技术性强,同时还要把握“意欲往左先向右”的法则,辗转机叠/出入有法。第一动盖步要做到轻灵,便于向相反方向转向;第二动绕步要短促催进,迫使第三动呈现;第三动上步坐腿成半马步要快而有力;第四动坐腿...
南拳的特色举措刚健朴素,上肢举措较多,腿法/腾跃较少。有时,发一猛劲,因势呼吁,以声助气,以气催力。步法稳定,拳势激烈,是富于阳刚特色的拳种。南拳的作风南拳的作风多样,各地均不相似,但总的说来,可分两类。一类是含胸拔背,沉气敛臀,短桥小马发短劲。演练时,要求吸腹蓄劲,沉肩屈臀,先收后放。其作风激烈而举措紧凑。另一类是挺胸坚腰,收腹敛臀,长桥大马发长劲。演练时...