简介
钢管舞一种充满乐趣，对身体充满挑战的舞蹈，练习钢管舞使人感到健康和性感，美好的舞姿不仅需臂力和核心的力量，也需要身体的柔韧性和对音乐节奏的把握，钢管舞作为与体操最相近的舞种，能有效锻炼到舞者的腹肌、臀部和手臂肌肉，所以现在很多人都想学习钢管舞。
那么，零基础学钢管舞难不难？零基础学钢管舞需要准备些什么？零基础学钢管舞是什么体验？
钢管舞难学吗?这是很多想要学习钢管舞的人脑海里冒出来的第一个问题。毕竟看钢管舞表演中，舞者仅靠两只手就撑起整个身体做出各种动作，应该对力量和平衡力的要求非常高。
其实对于初学者来说，并不需要像钢管舞表演中的高手那样，在钢管上半分钟不下来。而且这些在地面的动作一样能做到优美、炫酷。从感官上说，只要旋转起来，就会给人非常炫酷的感觉，这个一点其实并不难做到。可以说钢管舞是一门入门门槛很低同时上限很高的舞蹈，问句通俗易懂的话来说，就是“易学难精”。
开始学习钢管舞的第一步，应该是寻找一个合适的钢管舞培训班 ，钢管舞属于技巧性比较强的舞蹈，所以选择学习的地方非常重要。另外，有条件的情况下可以在家里也装一个钢管，方便每天做一些体能训练，帮助自己练习在课堂上教过的动作。
还有需要准备的就是运动文胸和短裤。如果你害怕膝盖和地板的摩擦，可以加一个护膝。如果想跳性感的动作，可以准备一个带防水台的高跟鞋。手心容易冒汗的朋友，可以准备一些防汗剂，另外手脚比较光滑担心摩擦力度不够的也可以买一些提升摩擦力的用品。
练习钢管舞先要热身，首先是柔韧性，开肩，下腰，横竖叉，绷脚背，还有背部柔韧性。然后是力量，需要经常做力量训练。因为钢管舞属于技巧性舞蹈，所以钢管舞的热身活动会更接近健美操，更侧重力量的练习，会更多的练习俯卧撑，仰卧起，伏地挺身。但不同的是钢管舞也会要求腰部的软开度很多表演里都富含劈叉和后桥等基础性动作，
开始练习基本功时要用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动再练习把身体重量交付到钢管上，然后轻柔地跳回地上。还有一些简单的基础动作，波浪贴杆、翘臀、手膝带旋等接下来才是动作组合教学。
学习钢管舞的基本功不能怕吃苦，因为悬停在钢管上全靠皮肤的摩擦力，用腿夹，用胳膊夹，用手抓，身上常常会有各种淤伤和擦伤，看起来青一块紫一块的，要不就是磨破皮的，因为需要上杆，摩擦会很大，这些都是无法避免的。但是只要你坚持练习下去，一般三个月就可以基本入门了。
至于学钢管舞的体验，感觉除了形体上的改善之外，钢管舞带给人最大的好处就是一项可以持续一生的爱好。因为，跳钢管舞真的很开心呀！