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初学健美操应该注意些什么


 摘要: 1、动作的规范性动作的规范性是最应该注意的问题,同时也是最容易被忽略的问题,因为无论做什么类型的健美操,规范的动作是不可或缺的。科学而规范的动作可以降低甚至杜绝受伤的危险,而规范性则是建立在标准性之上的。因此,练习时要注意肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确,最好要接受专业教师的指导。此外,要时刻注意动作速度、肌肉力度和动作幅度,使肌肉充分拉长与收缩,只有这样才能达到动作的整体效果。可以说,动作…

新手入门应知的健美操知识


 摘要: 1、较激烈的健美操运动并不一定适合每一个人首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病,如肾、肝疾病,严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处。2、应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健美操指导因为只要这样,才有可能向你提供比较好的健身设施及科学的健美操内容,使你少走或不走变路,从而达到理想的锻炼效果。3、选择适合自己的健身内容首先弄清楚你想要达到什么目的,是减肥还是强壮,是增宽肩部,还…
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